锻炼肺活量首先要进行有氧运动，有氧运动主要包括游泳、跑步、跳绳，这些运动能够提高人体肺活量，在肺活量提高之后对于各项机能的耐受能力都会有很大的进步。
在提高肺活量的时候也要注意平时的运动，首先要保持正确的呼吸方法，呼吸要平稳，尽量吸气的时候要用鼻子吸气，呼气的时候也要用鼻子，最好不用使用嘴巴。可以多做扩胸运动，通过扩胸运动来锻炼胸部的肌肉。此外，还可以进行游泳、慢跑、步行这些有氧运动来增加肺的功能，锻炼肺的肺活量，同时也可以多唱歌、多笑、练习吹奏，这些都有训练肺活量的作用。
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"锻炼肺活量的方法有很多，主要是因为肺就像一个大风箱，不断的扩张、收缩，在这个过程中吸入氧气、呼出二氧化碳，所以任何能让肺动起来的运动都可以锻炼肺活量。通常进行的爬山、跑步、长...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/14 收听(39578)
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肺活量是体检的一个项目，如果有胸闷、气短等表现，建议到医院做肺功能的检查，更加全面地评估肺功能，包括通气、弥散等情况。如果检查提示肺功能比较差或者是肺活量比较小，应该开始...
王蕾│中国中医科学院广安门医院
2023/06/26 播放（87930）
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人的呼吸功能，或者肺活量，主要和营养状况以及肌肉的呼吸肌力有关。从18岁开始肺活量就开始逐渐出现下降，正常每年都会下降十几毫升。增加肺活量要做到以下几点： 1...
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/09/28 播放（50872）
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肺活量是指肺泡气囊能够吸进的气息量，从气囊吸入气息量可以决定肺活量，一方面是扩大程度，以及吸入过程当中有无阻力。锻炼肺活量要从以下方面入手： 1、要能够使气囊...
穆德广│浙江省人民医院
2023/07/19 播放（81372）
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，也是显示一个人心肺功能的主要指标。目前常用的肺功能可以通过积极...
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2023/12/29 收听(71898)
"针对于锻炼以提高肺活量，大部分是分为两大类的人群，如下：第一、健康人，对健康人很简单，想提高肺活量，主要是锻炼膈肌和肋间肌的力量。这时候建议大家通过有氧运动来提高肺功能，甚至...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/04 收听(79594)
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肺活量指最大吸气后从肺内呼出最大气体量。肺活量大小有较大个体差异身材大小、性别、年龄还有呼吸肌强弱都会影响肺活量。正常成年男性平均是500ml，女性平均2500ml。肺活...
白丽艳│长春市第二医院
2023/05/05 播放（99288）
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肺活量指深吸气后用尽全力呼出的气体总量，表示肺部健康程度。肺活量通过锻炼可有效提高，锻炼方式如下： 1、正确呼吸：保持平和心态，使吸入的氧气可顺利到达肺叶。呼...
汤渝玲│长沙市第一医院
2023/01/07 播放（80978）
患者通过部分运动方式可以锻炼肺活量和耐力。一般可以选择循序渐进的方式，比如呼吸运动可以采取缩唇呼吸、深吸气、呼气吹气球训练，一般可以保持腹式呼吸每天做100次。此外，还可以做有...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/10/15 收听(96642)
"肺活量是反映肺功能的一项重要指标，指在一次最大的吸气之后再最大限度的呼出气体，平时缺乏运动，身体虚弱会使肺功能降低，会影响到正常的呼吸。可以通过做扩胸运动、慢跑、游泳、唱歌，...
王丽芳│宿迁市人民医院
2023/03/27 收听(17212)
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锻炼肺活量能够想到的通常就是运动，练习跑步、长跑，还有一种是游泳，游泳有问题，虽然能练肺活量，但是好多游泳池是用氯气消毒，氯气本身对呼吸道有一定刺激作用，特别是哮喘患者，...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 播放（73018）
"增加肺活量的锻炼常用的有慢跑，速度一开始不要太快，要循序渐进，速度慢慢提上来。如果一开始速度就很快，反而会耗气。还有就是游泳，可以很有效的锻炼心肺功能，增加肺活量。但要注意如...
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/07/05 收听(84484)
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有氧运动是可以增加肺活量的锻炼，还可以增加心肺功能。在有氧运动时，心脏由于供血的需求会增快心率，即增快跳动，并且每搏输出量也会增加，就锻炼了心脏功能。 在进行...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/11 播放（47692）
"肺活量主要就是指人们在吸入气体之后的最大呼气量，身体比较健康的人肺活量相对比较大。生活中想要提高肺活量，最主要的方法就是多做有氧运动，比如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/12/01 收听(33620)
"唱歌确实是可以锻炼肺活量的，因为其实唱歌也是需要肺活量，你要想把歌唱得声音又悠扬又能传得比较远，这个时候其实就需要我们的一个呼吸的控制，而呼吸的控制锻炼的就是呼吸的肌肉，其中...
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/04 收听(62470)
增强肺活量的锻炼方法，主要通过增加肺功能增强肺活量，可以通过临床常见的缩唇呼吸来提高。缩唇呼吸指深吸一口气将嘴唇饱满闭紧，进而将嘴唇闭紧的同时慢慢呼出一口气，坚持每日做4-5次...
舒红梅│安庆市立医院
2023/04/02 收听(60772)
"憋气并不能锻炼肺活量，肺活量是反映肺功能的重要指标，肺活量的大小主要是由呼吸肌肉的力量、胸腔的大小、肺组织的体积所决定的，而憋气并不会增强呼吸肌肉的力量，也不会从根本上改变胸...
吴晓昇│南昌市第三医院
2023/11/06 收听(47934)
"肺活量可以在一定程度上反映出身体的整体素质，平时的运动可以很好的提高肺活量。每天可以慢跑500米左右，跑步的时候不要憋气，做到呼吸自然就好。也可以选择树木茂盛，氧气充足的地方...
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/08/02 收听(88404)
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吹气球可增大肺扩张度，但最好在专业呼吸治疗师指导下进行。如果是曾经患有气胸或者肺大疱的患者，不建议进行吹气球训练。此外，吹气球有可能出现过度通气，最终导致血液里的二氧化碳...
王燕│广东省第二人民医院
2023/04/03 播放（65358）
