首都医科大学附属北京朝阳医院
呼吸与危重症医学科
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有氧运动是可以增加肺活量的锻炼，还可以增加心肺功能。在有氧运动时，心脏由于供血的需求会增快心率，即增快跳动，并且每搏输出量也会增加，就锻炼了心脏功能。
在进行有氧运动时，肺通气的需求也会增加。每次吸气的量也会增加，就锻炼了肺活量。有氧运动指中低强度的运动，并且要持续一定的时间，通常至少要进行30分钟。
有氧运动的具体方式，可以有跑步、游泳、打太极拳、快走等。所以只要进行有氧锻炼，就可以增加肺活量。
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"增加肺活量的锻炼常用的有慢跑，速度一开始不要太快，要循序渐进，速度慢慢提上来。如果一开始速度就很快，反而会耗气。还有就是游泳，可以很有效的锻炼心肺功能，增加肺活量。但要注意如果对含氯消毒剂过敏，就不要去游泳，因为游泳池都使用含氯消毒剂去消毒。还要注意保暖，冬天游泳的时候尤其要注意保暖，唱歌也可以有效的增加肺活量。还可以多做深呼吸，以锻炼呼吸肌等，也可以做八段锦、五禽戏等运动。如果本身就有慢性呼吸系统疾病，比如慢阻肺、哮喘、支气管扩张、慢性支气管炎等，一定要量力而行，不能太过疲劳，以免造成损伤，甚至出现危险。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/07/05收听(84484)
增加肺活量的方法有许多，主要是有氧运动，首先是正确呼吸，没有意识的情况下一般呼吸就比较浅表，正... 杨效华│北京中医药大学东方医院 2023/06/27播放(55234)
增加肺活量的方法有许多，主要是有氧运动，首先是正确呼吸，没有意识的情况下一般呼吸就比较浅表，正...
杨效华│北京中医药大学东方医院
2023/06/27播放(55234)
如果出现了肺部病变，相应的肺功能就会受影响，肺的通气和换气功能都会受到影响，肺的组织破坏以后会... 杨效华│北京中医药大学东方医院 2023/02/28播放(87890)
如果出现了肺部病变，相应的肺功能就会受影响，肺的通气和换气功能都会受到影响，肺的组织破坏以后会...
2023/02/28播放(87890)
"增加肺活量的方法很多，如下：第一、要有足够的营养，有足够呼吸肌的力度才能够增加肺活量。第二、适当的做腹式呼吸，通过腹式呼吸，增加膈肌下降导致的胸廓增加，通过增加胸廓的上下径来增加肺活量。第三、可以大声的讲话，大声的唱歌，广播操，扩胸，散步，跑步，这些活动都可以不同程度的增加肺活量。因此归纳起来三个环节，第一个环节是通过营养的支持，呼吸肌肉的力量，增加肺活量，第二个通过腹式呼吸，增加胸腔的上下径，第三个通过适当的运动，大多数情况下肺活量都能得到不同程度的增加。"
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/12/25收听(61690)
"增加肺活量的方法十分多：1、可以通过做有氧的运动增加肺活量，比如可以爬山、慢跑或者游泳，做这些运动的时候，呼吸比较深比较长，对于肺活量的锻炼是十分好的运动。2、做增强胸廓的运动，比如扩胸运动对于增强胸廓肌肉的强度，效果比较好，早晚各做50次扩胸运动，对于增加肺活量十分好。3、通过大喊或者是唱歌的方法增加肺活量，效果也不错。4、最好的增加肺活量的运动就是吹气球，吹气球时需要比较用力的锻炼呼吸肌的强度，这时对于增加肺活量是十分好的运动，运动成本也比较低。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/07收听(23122)
"怎么增加肺活量的锻炼？肺活量主要是靠人体的肌肉、呼吸的肌肉产生出来的气体决定了肺活量大小，肺活量与个人的身高、体重、年龄、性别以及种族有很大的关系。如果想增加肺活量，实际上就是要增加呼吸的肌肉，像膈肌、肋间肌、背阔肌等，这些能够增加肺活量。平常经常做慢跑或者有氧运动，比如跳操或者太极拳等都可以，能够增加呼吸肌力。呼吸肌肉的力量增加以后，自然而然的肺活量也就上去了，所以不用特别担心肺活量上不去该怎么办。其实只要通过锻炼、增加营养、调整作息，肺活量很快就会增加。"
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/26收听(56202)
"锻炼肺活量的方法有很多，主要是因为肺就像一个大风箱，不断的扩张、收缩，在这个过程中吸入氧气、呼出二氧化碳，所以任何能让肺动起来的运动都可以锻炼肺活量。通常进行的爬山、跑步、长距离快速行走，还有游泳，这些都能很好的锻炼肺活量。静态的时候唱歌、大声说话、朗诵，也可以很好的锻炼肺活量，当然需要持续的时间，而不是做几下就可以。其他的还有气功、瑜伽这一类的静态活动，也都是可以锻炼肺活量的，需要有一个操作方法，而不是随便自己来做，因为有的时候做错可能对肺反而是有损害的。"
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/14收听(39578)
肺活量是体检的一个项目，如果有胸闷、气短等表现，建议到医院做肺功能的检查，更加全面地评估肺功能... 王蕾│中国中医科学院广安门医院 2023/06/26播放(87930)
肺活量是体检的一个项目，如果有胸闷、气短等表现，建议到医院做肺功能的检查，更加全面地评估肺功能...
王蕾│中国中医科学院广安门医院
2023/06/26播放(87930)
人的呼吸功能，或者肺活量，主要和营养状况以及肌肉的呼吸肌力有关。从18岁开始肺活量就开始逐渐出... 原庆│首都医科大学附属北京中医医院 2023/09/28播放(50872)
人的呼吸功能，或者肺活量，主要和营养状况以及肌肉的呼吸肌力有关。从18岁开始肺活量就开始逐渐出...
2023/09/28播放(50872)
肺活量是指肺泡气囊能够吸进的气息量，从气囊吸入气息量可以决定肺活量，一方面是扩大程度，以及吸入... 穆德广│浙江省人民医院 2023/07/19播放(81372)
肺活量是指肺泡气囊能够吸进的气息量，从气囊吸入气息量可以决定肺活量，一方面是扩大程度，以及吸入...
穆德广│浙江省人民医院
2023/07/19播放(81372)
"锻炼肺活量首先要进行有氧运动，有氧运动主要包括游泳、跑步、跳绳，这些运动能够提高人体肺活量，在肺活量提高之后对于各项机能的耐受能力都会有很大的进步。在提高肺活量的时候也要注意平时的运动，首先要保持正确的呼吸方法，呼吸要平稳，尽量吸气的时候要用鼻子吸气，呼气的时候也要用鼻子，最好不用使用嘴巴。可以多做扩胸运动，通过扩胸运动来锻炼胸部的肌肉。此外，还可以进行游泳、慢跑、步行这些有氧运动来增加肺的功能，锻炼肺的肺活量，同时也可以多唱歌、多笑、练习吹奏，这些都有训练肺活量的作用。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/01/30收听(90032)
肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一，也是显示一个人心肺功能的主要指标。目前常用的肺功能可以通过积极的运动锻炼，如扩胸运动、游泳、长跑、深呼吸、腹式呼吸、太极拳等方式，可以逐渐增加肺活量，使肺部功能得到锻炼。慢跑是锻炼肺功能的最直接、有效且简单的运动，每次慢跑时间在30分钟左右，同时注意慢跑过程中呼吸心率的变化，肺活量越大，身体供氧能力越强。提高肺活量对人体的健康是及其重要的，意见建议多呼吸新鲜空气，适当运动运动，保持良好的心情，多喝水，注意休息。
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2023/12/29收听(71898)
"针对于锻炼以提高肺活量，大部分是分为两大类的人群，如下：第一、健康人，对健康人很简单，想提高肺活量，主要是锻炼膈肌和肋间肌的力量。这时候建议大家通过有氧运动来提高肺功能，甚至心肺功能一起提高，比如通过跑步、游泳等都可以。第二、针对慢阻肺的患者，也就是老慢支的患者肺功能下降了，这时候想要增加肺活量应该怎么办？ 有个前提就是戒除，把有害的损害要减到最低，比如戒烟，这肯定是要放在第一位。在此基础上可以锻炼，做缩唇呼吸，像太极拳、八段锦，都可以推荐给慢阻肺的患者，防止容易过度的运动，反而加重心肺的负担，包括呼吸操都可以。 "
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/04收听(79594)
肺活量指最大吸气后从肺内呼出最大气体量。肺活量大小有较大个体差异身材大小、性别、年龄还有呼吸肌... 白丽艳│长春市第二医院 2023/05/05播放(99288)
肺活量指最大吸气后从肺内呼出最大气体量。肺活量大小有较大个体差异身材大小、性别、年龄还有呼吸肌...
白丽艳│长春市第二医院
2023/05/05播放(99288)
肺活量指深吸气后用尽全力呼出的气体总量，表示肺部健康程度。肺活量通过锻炼可有效提高，锻炼方式如... 汤渝玲│长沙市第一医院 2023/01/07播放(80978)
肺活量指深吸气后用尽全力呼出的气体总量，表示肺部健康程度。肺活量通过锻炼可有效提高，锻炼方式如...
汤渝玲│长沙市第一医院
2023/01/07播放(80978)
"肺活量指的就是尽力的吸气，再尽可能地呼出气体，这个气体总量为肺活量，肺活量越大则人的心肺功能越强。增加肺活量的方法主要通过一些呼吸运动训练和有氧训练，比如可以练太极拳、瑜伽、慢跑、游泳，还可以爬山。另外还可以做呼吸运动的训练，比如缩唇呼吸、吹气球的呼吸运动，此外还可以跳绳、骑自行车等。通过这些有氧的呼吸运动能够使肺活量增加，提高肺的功能，并且还可以防止出现肺部一些疾病的发生。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/03/04收听(19760)
"肺活量主要是呼吸肌肉，例如肋间肌、膈肌等等，通过呼吸以后产生的能量产生肺活量，它与人的年龄、性别、民族、身高、体重都有一定的关系。增加肺活量简单说实际上就是增加呼吸肌的肌力，呼吸肌主要依靠膈肌，还有肋间肌和背阔肌等等。通过增加呼吸锻炼，比方做有氧运动、长跑，以及用营养的药物蛋白粉、维生素等等可以有一定的改善。另外不良的习惯要戒除，比方吸烟、饮酒、过食辣椒等等。"
2023/05/31收听(73574)
"在平静呼吸的时候，尽最大能力从吸气到呼气，一口气排出的体积就叫肺活量，增加肺活量可以延缓肺活量的衰减，从而起到延年益寿的作用。当人在剧烈运动的过程中，可以吸入比正常人多几倍以及十几倍的氧气，然而在安静的时候肺泡开始工作，提高肺泡的通气量，增强肺部功能。很多疾病会导致患者的肺活量降低，引起呼吸困难的症状，而经常锻炼的人可以增加肺活量，抵抗各种疾病或是老化带来的呼吸功能下降，但也要注意不能过量的增加肺活量。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2023/09/30收听(91186)
增加肺活量比较好的方法，是增加腹式呼吸、锻炼腹式呼吸，通过增加腹式呼吸来扩大胸廓的上下径，以提... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/04/03播放(36083)
增加肺活量比较好的方法，是增加腹式呼吸、锻炼腹式呼吸，通过增加腹式呼吸来扩大胸廓的上下径，以提...
2023/04/03播放(36083)
"增加肺活量最有效的方法就是适当体育锻炼，比方跑步、游泳、做呼吸操等，跑步可以循序渐进，速度要慢慢上来，不要一开始就很快，反而会耗气，不利于增加肺活量，反而可能会造成损伤。游泳是一种非常好的体育锻炼，可以增加肺活量，游泳本身可以很有效锻炼心肺功能，但要注意如果对氯气过敏，就不要游泳了，还要注意保暖，尤其在冬天游泳的时候，一定要注意保暖，平时还可以做一做深呼吸、呼吸操、腹式呼吸等锻炼呼吸肌，也可以有效的增加肺活量，当然也可以采取做一下八段锦、五禽戏、六字诀等中医功法，都可以有效提高肺活量。"
2023/10/02收听(72458)
湖北省中西医结合医院 温暖
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