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02:14
很多肥胖症患者为了减重，大多在工作日的中餐进食燕麦，燕麦其实是一种营养非常全面的食物，其氨基酸模式非常全面。另外还含有很多矿物质和微量元素以及维生素，燕麦中还存在很多可溶...
叶飒│浙江省人民医院
2023/09/06 播放（57568）
01:44
食用燕麦可以减肥的原因如下： 1、饱腹感强：燕麦含有丰富膳食纤维，膳食纤维能够吸收水分，产生膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他的食物摄入； 2、膳...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/03/23 播放（71976）
吃燕麦没有科学研究能证实带来直接的减重，在减肥、减重期间，由于燕麦有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，因此在减肥期间是可以选用。燕麦可以做成燕麦粥或者做成...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/24 收听(96856)
"吃燕麦减肥需要注意食用的时间和用量，吃燕麦减肥的食用时间最好是在早上或中午。白天的人体消耗能量速度较快，容易引起人体饥饿。但燕麦中含有大量的膳食纤维可以有效地使人产生饱腹感而...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/04 收听(90562)
吃燕麦能减肥是因为燕麦当中含有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感。因此，我们吃燕麦就能够避免过多的饥饿感而摄入其他过多的食物，在控制能量摄入方面的作用非常明显，因...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/01 收听(10374)
01:48
吃燕麦可以减肥，因燕麦的消化过程很复杂，有较多的纤维。如果食用较多燕麦，会变成碳水化合物，变成糖吸收到体内，但燕麦会让糖吸收的速度比普通碳水化合物稍慢。 假如...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/12/28 播放（92320）
01:52
适当的吃一些燕麦有助于减肥，因为燕麦本身的能量比较低，加上其中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感。因此适当的吃一些燕麦，能够避免摄入其他过多的食物，进而能避免...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/26 播放（40134）
每天吃燕麦对于减肥有一定的作用，因为燕麦是一种粗粮，本身含有的能量比较低，当中也富含非常丰富的膳食纤维，进入到体内之后通过吸水膨胀有明显的饱腹感，因此能够避免摄入过多食物，对减...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/02 收听(66636)
人体在减肥期间可以吃燕麦，因为燕麦属于粗粮的一种，并且燕麦当中含有大量的纤维素，极其少量的脂肪，所以并不会对减肥人群带来任何的消化负担。并且燕麦还可以增强人体的饱腹感，可以使减...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/26 收听(13644)
01:30
燕麦是属于粗杂粮的一种，跟普通米的能量其实差不多，但是营养特点含膳食纤维比较高，100g里膳食纤维可能有6-8g，另外含的蛋白质也比较高，比普通的米面都要高。
潘丹峰│广州市第一人民医院
2023/02/05 播放（92986）
"吃燕麦可以减肥，燕麦是一种药食同源的食物，富含有多种维生素和蛋白质，可以促进人体内胃肠道对营养物质的吸收。还可以提高人体免疫力，促进人体健康发育和生长。还增加人体饱腹感，而减...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/01 收听(90968)
吃燕麦是能减肥的，燕麦的营养价值高，优于大米、小米、白面、高粱米等。燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅能持续、稳定的提供能量，更能带来充沛的精力。燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，增...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/26 收听(29496)
03:00
吃燕麦确实有助于减肥。首先燕麦含有比较多的膳食纤维，它的淀粉相对也比较难消化，它的淀粉大多数都是支链淀粉，它吸收入血的速度或者是它消化降解的速度，相对比较慢，它还含有一些...
张昊│河南省人民医院
2023/04/23 播放（39998）
02:01
适当吃燕麦能起到减肥作用，但如果不加节制地过量吃燕麦，或者在吃燕麦时往里面加入糖分，就会增加发生肥胖的风险。 因为从营养学角度而言，燕麦本身的能量并不高。适当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（47949）
"吃燕麦是否有减肥作用需要看摄食方法和摄入量，燕麦中含有的粗纤维多于面粉和大米等主食，而淀粉含量相对少一些。利用燕麦粥替代米粥和面粥或者燕麦面包替代普通的面粉面包，摄入的食物总...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/23 收听(49526)
"三餐吃燕麦可以起到减肥的效果，但一日三餐都吃燕麦对身体有一定影响，会导致身体的营养成分摄取不足，长期以往会导致出现缺铁性贫血或者营养缺乏症。建议减肥者在平时一日三餐要注意合理...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/22 收听(35128)
减肥期间可以吃无糖燕麦。燕麦属于粗粮的一种，粗粮中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维又称“物理扫帚”，即可以增加饱腹感，还有很好的促进排便的作用。在减肥期间许多人因为总的进食量少会出...
雷敏│河北医科大学第三医院
2023/09/26 收听(16530)
02:24
中餐不能仅仅选择玉米作为碳水化合物的食物来源，一天中最重要的是中餐，玉米营养价值非常高，含有很多营养物质，包括膳食纤维、单不饱和脂肪酸、谷胱甘肽，以及镁离子。膳食纤维可以...
叶飒│浙江省人民医院
2023/06/30 播放（82156）
01:49
减肥中午可以食用米饭。大多数减重患者，存在概念误区，认为减肥期间避免摄入一切碳水化合物，事实上不推崇此做法。在减重期间推荐控制热量、均衡膳食。中午可以进食米饭，若担心食用...
袁媛│山东省立医院
2023/04/03 播放（86324）
"减肥期间中午是可以吃面条的，因为中午吃完了面条，虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量，但是毕竟还有一下午的时间进行工作。如果在下午的时间当中适当的去增加一些跑步、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/12 收听(35660)
