适当的吃一些燕麦有助于减肥，因为燕麦本身的能量比较低，加上其中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感。因此适当的吃一些燕麦，能够避免摄入其他过多的食物，进而能避免过多能量进入体内，故而能促进体内脂肪的分解，对于减肥非常有帮助。
另外，燕麦当中的膳食纤维，还能减缓糖和脂肪吸收的速度和程度，因此也能够避免摄入过多的糖和脂肪，在控制总能量方面有着积极的作用，进而对于减肥的效果，有着明显提高的作用。
另外燕麦当中还富含有丰富的矿物质，而矿物质为构成体内很多酶和辅酶的原料，通过吃燕麦可以为酶和辅酶提供原料，促进机体代谢调节能力的增强，因此也能很好促进体内脂肪分解，对于减肥非常有帮助。
但是如果自身不加节制的过量吃燕麦，也会使得其中的碳水化合物产生过多的能量，不利于减肥。因此，要想通过吃燕麦达到较好的减肥效果，一定要适量吃燕麦，不可超标。
