要想让腿瘦得最快，最重要的是让身体当中整个脂肪减少，而且需要循序渐进、长期坚持才能带来腿逐渐变瘦。很多超重、肥胖的朋友希望能够腿变瘦，拼命的进行腿部的锻炼，往往并不能够收到很好的效果。因为全身的脂肪互相联系，不可能仅仅是过度的运动腿部，让腿部的脂肪减少，全身的脂肪没有变化。肥胖要想减重，不是点读机想瘦哪儿就拼命来运动哪，首先要经过全面的医学营养评估，看肥胖的程度以及肥胖是否合并相关的代谢疾病。
医生为我们量身定制适合的减重目标，也就是多长时间减重多少公斤，另外结合饮食爱好和活动的情况，设定适合自己的饮食、减重方案和运动方案，通过长期的努力，而且需要定期的和医生沟通，才能够让全身的脂肪减少。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要先减重最根本的方法是减少我们摄入的热量，增加能量的消耗。减肥是需要长期的努力、科学的方法而且需要毅力，只有让全身的脂肪减少以后，身体当中腿部的脂肪才能慢慢的减少，不可能有所谓的捷径，过度的运动腿部就带来腿部变瘦。要想减肥，需要科学的生活方式，需要长期坚持合理均衡的营养科学，适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，另外充足的睡眠和心理的平衡同样重要，没有所谓捷径和偏方，需要长期努力。
