肚子大做仰卧起坐有用吗

2023-04-17 12:31

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如果单纯的肚子大做仰卧起坐有作用,但是作用的功效并不确切,做仰卧起坐时可以锻炼腹部的深层次肌肉,例如腹横肌、腹内侧肌、腹外侧肌和腹斜肌,但是需要进行做仰卧起坐至少超过30-45分钟以上,才会锻炼到腹部的深层次肌肉。肚子大通常是因为皮下脂肪相对较厚,这时单纯做仰卧起坐并不能起到有效的减脂作用,此时应该配合做有氧运动。例如全身性质的有氧运动慢跑、跳绳、游泳、登山、骑车等等,在做完有氧运动的基础之上,再配合一定的仰卧起坐才能起到有效减肥、减肚子上脂肪的作用效果。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/10/16 阅读(4755)

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