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仰卧起坐是一项很好的运动，一般人来说男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明显。女性肥胖全身肥胖时伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖为主，这主要是跟性激素指挥的脂肪分布不同所造成。仰卧...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 收听(86694)
"仰卧起坐当然是可以瘦肚子的，因为仰卧起坐的整体用力大概都是在腹肌和腰背肌肉这个方向，所以对于这个位置进行锻炼的肌肉，会使这个位置的脂肪呈明显的变薄，并且消耗大量的脂肪，从而达...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/07 收听(39352)
仰卧起坐主要锻炼腹肌，起效时间因人而异，通常1个月左右即可见效。仰卧起坐主要锻炼腰腹部肌肉，为增强腹肌力量、塑造腹肌线条的常用训练动作。每天坚持锻炼，有助于减少腹部脂肪堆...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/16 阅读(4755)
"减肚子的方法有如下几点：1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/10 收听(14876)
"减肚子可以通过以下几种方法：1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/22 收听(89970)
"拍肚子不能减肚子，肚子大主要是由于内脏脂肪包绕以及大网膜脂肪过多所造成，要想达到真正意义上的减肥，应该是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。有一个简便的公式，身高...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/07 收听(78614)
"要想减掉肚子上的赘肉应该严格控制饮食并制定合理的减肥饮食方式，控制脂肪和糖分的摄入量，同时在饭后应该多走动。饭后食物在胃中消化渗透进血液中的成分、营养物质增加和血容量增加，所...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/10 收听(10310)
01:44
适当地进行收腹锻炼能够减肚子，有以下几个原因： 1、收腹的过程需要消耗一定的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进肚子上脂肪的分解，进而起到一定减肚子的作用；<...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（28497）
"酵素是可以减肚子的，具有减肥的效果，酵素是从食物和水果当中提存出来的天然物质，含有大量的氨基酸、维生素等营养物质，喝酵素后，酵素内的营养物质进入会肠道，能够促进肠道的蠕动，从...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/06/07 收听(91708)
01:40
俯卧撑是可以减肚子，求美者目前减肥减脂的方法还是管住嘴和迈开腿。 迈开腿指的是进行各种锻炼，俯卧撑是非常好的全身肌肉的锻炼形式，对于腹肌和背肌的力量锻炼非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/11 播放（34132）
"打篮球可以减肚子，求美者要知道打篮球本身就是一个全身的体育运动，对于运动的协调性和灵活性都有非常好的作用。通过打篮球来达到体育锻炼的目的非常好，但是对于求美者来说，要保护好关...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/17 收听(87696)
随着人民生活水平的提高，以及交通工具的出现，肥胖问题已经越来越明显，包括儿童的肥胖也是居高不下。大多病人的肥胖表现为腹型肥胖，也就是肚子比较大。对于腹型肥胖的患者减肥一定要重视...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/25 收听(88264)
"仰卧起坐长期做是可以瘦肚子的，减肥的过程中除了做仰卧起坐还应该管住嘴、迈开腿，管住嘴是根据患者的年龄、性别、所从事的职业，由医生算一个合理的膳食食谱，对每天所摄入的碳水化合物...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/25 收听(77518)
"仰卧起坐减肚子是有功效的，但效果不是很快，要坚持一段时间才能有效果，因为身体中脂肪量，至少需要每天运动20分钟以上才能消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力，不但可...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/05/25 收听(412)
"仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，应该采取科学的医学营养减重，让全身体重瘦下来，减少全身脂...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 收听(42830)
用收腹带肯定是不可以减肚子的，用收腹带只是看起来肚子没那么突出，但是该有的脂肪还在那里。要想减肥，无非是要从两方面下手：1、减少摄入，老百姓讲的“管住嘴”。2、增加消耗，通过各...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/16 收听(26558)
