腰间盘膨出锻炼能好吗

2023-06-13 08:52 收听:35805

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腰椎间盘膨出通过锻炼可以恢复,腰椎间盘膨出外周纤维环未完全断裂,中央髓核还在椎间隙内,通过腰背肌功能锻炼可以减轻腰椎间盘压力,使髓核返回初始位置,纤维环完成自我修复,具体锻炼方法如下:
第一、病人取坐位,膝关节伸直,双踝关节用力背伸,上半身前倾,同时用双手摸同侧足尖,每组50-100次,每日2-3组。
第二、病人取仰卧位,用力举起双下肢至髋关节屈曲90度,每组50-100次,每日2-3组。
第三、病人取俯卧位,下半身及上半身尽量同时做背伸动作30-50次,可以分组训练。
除此之外,还可以进行该动作的静力性训练,每次维持2-3分钟,每日1-2组。

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