腰间盘膨出可以锻炼吗

2019-09-02 10:18播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

腰椎间盘膨出是早期腰椎间盘突出的病变，患者仅表现为部分腰痛，对于腰椎间盘膨出患者在早期需要卧床休息治疗，急性期不推荐做剧烈腰部锻炼。在急性期建议患者还是应该是以严格的卧床休息为主，过了急性期以后，如果腰痛得到了部分缓解，腰椎间盘膨出需要注意避免进行过度弯腰的动作体育活动，比如仰卧起坐或者腰部弯腰锻炼、瑜伽等过度的腰椎活动。
推荐做锻炼腰背肌的活动，比如小燕飞或者游泳，对腰椎间盘膨出或者有腰痛的患者也是比较好的运动。不是急性期的时候腰椎间盘膨出患者应该进行适当的体育锻炼，主要是以增强腰背肌活动为主，避免弯腰再次损伤腰椎间盘等体育活动。

分享:

2

相关推荐

腰间盘膨出锻炼

"腰间盘膨出是一种非常常见的症状，是腰间盘突出症候群中最轻的一种类型，这种情况和平时的不良姿势习惯或者外伤等因素有关系。一旦出现腰间盘膨出，很容易导致腰部的疼痛或者放射到腿部而出现疼痛麻木不适，建议在医生的指导下进行康复锻炼，比如可以每天坚持做飞燕动作或者眼镜蛇动作，也可以经常做倒走的训练，都有利于腰背肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。每天也可以经常吊一吊单杠，有利于腰部的牵引，缓解症状。还需要经常做局部的热敷、理疗，注意保持良好的姿势习惯，避免受凉、疲劳。"

语音时长01:09''

孙增新│滕州市中医医院

2019/04/11收听(18399)

腰间盘膨出的锻炼方法

"对于腰椎间盘膨出的锻炼方法，主要是通过锻炼加强病人腰背肌力量，从而更好保护腰椎，有效缓解腰椎间盘膨出引起的一系列临床症状。如平时倒着走、做小燕飞的动作、在床上练习抬臀做拱桥式运动、三点五点支撑运动或游泳，都可起到锻炼腰背肌力量的作用。腰椎间盘膨出的病人最主要的是平时以休息为主，避免长时间负重行走，避免久坐久站、过多弯腰拿重东西。要避免外伤、受凉，可有效缓解病人椎间盘膨出引起的临床症状。"

语音时长01:15''

程斌│济南市中西医结合医院

2019/07/03收听(19846)

01:50

腰间盘膨出最好的锻炼方法

腰椎间盘膨出是临床中非常常见的一类腰椎疾病。出现了腰椎间盘膨出之后，锻炼方式主要采取适度并且对...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/04/12播放(87318)

腰间盘膨出锻炼方法

"腰椎间盘膨出大部分是由于椎间盘的退变所引起，退变跟年龄相关，到了一定岁数身体的组织出现退化。椎间盘也不例外，退化以后椎间盘出现局部的含水量的减少，椎间盘的高度下降，椎间盘出现膨出，是由于长期的久坐、长期的负重，或者外伤所造成的关节椎间盘的退变，这时候椎间盘表现也是高度下降、水分丢失，这样椎间盘会向四周膨出。要防止或者改善椎间盘膨出进展，应该改变生活方式，避免久坐、过度负重、长时间弯腰。同时加强核心肌群主要是腰背肌的锻炼，还有腹部肌肉的锻炼，可以让脊柱获得比较好的、稳定的状况，可以减少椎间盘的负重，减少椎间盘膨出的进一步发展。具体的锻炼方式，可以做平板支撑、桥式运动、小燕飞，也可以做卷腹，运动推荐游泳，这是比较好的运动方式。"

语音时长01:44''

申剑│北京医院

2020/04/22收听(67063)

腰间盘膨出锻炼方法

"腰椎间盘膨出的锻炼方式主要是以增加腰背肌肉力量为主要目的，从而使腰椎更加稳定，不容易出现腰椎间盘膨出症状加重，甚至纤维环破裂而引起的腰椎间盘突出的症状，具体的锻炼方式一般分为三种。第一种，进行游泳运动。游泳可以有效的增加肌肉力量，从而使腰椎达到更加稳定的目的。第二种，在床上自行锻炼，可以选择使用5点支撑法，具体的方式是患者仰卧于治疗床上使患者的头部、双肘关节和双脚后跟支撑床面，背部远离床面。第三种，治疗方式是小燕飞的运动，可以使患者俯卧于床上，使患者的头部和双腿向上抬起，从而达到增强腰背肌肌肉力量的目的。"

语音时长01:13''

武明明│黑龙江省森工总医院

2018/10/05收听(50939)

01:28

腰间盘膨出锻炼方法

腰椎间盘膨出的锻炼方法以伸展运动为主，伸展锻炼可使突出的腰椎间盘向前运动，从而达到一定的复位效...

杜科涛│深圳大学附属华南医院

2018/09/21播放(61417)

腰间盘膨出锻炼能好吗

"腰椎间盘膨出通过锻炼可以恢复，腰椎间盘膨出外周纤维环未完全断裂，中央髓核还在椎间隙内，通过腰背肌功能锻炼可以减轻腰椎间盘压力，使髓核返回初始位置，纤维环完成自我修复，具体锻炼方法如下：第一、病人取坐位，膝关节伸直，双踝关节用力背伸，上半身前倾，同时用双手摸同侧足尖，每组50-100次，每日2-3组。第二、病人取仰卧位，用力举起双下肢至髋关节屈曲90度，每组50-100次，每日2-3组。第三、病人取俯卧位，下半身及上半身尽量同时做背伸动作30-50次，可以分组训练。除此之外，还可以进行该动作的静力性训练，每次维持2-3分钟，每日1-2组。"

语音时长01:23''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/07收听(62132)

腰间盘膨出锻炼方法有哪些

"腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出里面较为轻的病理类型，一般可以选择保守治疗。锻炼主要是加强腰背肌的训练，方法可以选择卧床，同时双足及双肘着地，腰部及臀部抬离床面。另外就是局部地方可以选择膏药理疗，比如氟比洛芬巴布膏，同时注意个人的生活习惯，尽量的避免反复弯腰、劳累、重体力劳动等，另外就是可以选择倒走、燕子飞等动作进行锻炼。腰椎间盘突出经保守治疗缓解以后，尽量的注意一下睡觉的时候床以硬板床为主，同时久站久坐的习惯也需要尽量的避免。"

语音时长01:07''

陈安富│内江市第一人民医院

2018/11/02收听(65892)

腰间盘膨出锻炼方法

"腰间盘膨出指的是椎间软骨受到挤压，从而将软骨外纤维挤压变形的一种疾病。膨出与突出的区别是间盘外纤维是否被破坏，所以腰间盘膨出，只要经过系统的治疗以及适当的锻炼，大多数患者都能痊愈。如果刚患腰间盘突出的患者，最好平躺休息，不要进行锻炼，等症状开始缓解时，就可以逐渐开始锻炼。从最开始床上的腰椎活动，变成俯卧支撑运动，最后替换成飞燕式练功法或者三点支撑法。刚开始症状缓解后躺在床上，可以逐渐活动腰部，以活动时不加重腰部疼痛为程度，可以做腰部的左右倾斜，侧卧、挺腹、弓腰的动作。等症状明显缓解后可以趴在床上，最后用双手支撑上半身抬起来活动腰部，最后进行趴在床上用双手尽量触摸双脚的动作，促进腰部血液循环，又锻炼腰部的肌肉、韧带，起到治疗和预防腰间盘膨出的作用。"

语音时长01:33''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/18收听(36288)

什么是腰间盘膨出

"腰间盘膨出与腰间盘突出有明显区别。腰间盘膨出主要是椎间盘纤维环的破裂，髓核向外突出时顶到韧带，没有明显的突破韧带，导致突出情况。病人往往只出现腰部中间的胀痛情况，而不会有明显的神经根压迫症状，出现臀部、腿麻疼的情况。弯腰时病人感到腰底部有明显的酸胀不适，特别是长时间坐着时。如果有腰椎间盘突出，往往有神经根或者脊髓的压迫，导致臀部以及腿麻疼。所以，腰间盘膨出，主要是膨出的椎间盘没有突破韧带，导致神经根压迫。"

语音时长01:21''

王富│济南市中西医结合医院

2018/05/29收听(24064)

腰间盘膨出和突出哪个严重

"腰椎椎间盘膨出和腰椎椎间盘突出相比较，椎间盘突出要更加严重一些。腰椎椎间盘膨出，是椎间盘当中的髓核并没有突破后方的纤维环，而仅仅向后方有一定的突出而已。腰椎椎间盘突出，则是椎间盘当中的髓核突破后方的纤维环，但是并没有突破后方的后纵韧带，所以椎间盘突出要更加严重。椎间盘突出和椎间盘膨出，都是影像学上的描述，并不一定会产生明显的症状，如果没有症状也不需要特殊的治疗。平时还要积极的注意休息，睡硬板床、加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。进行腰围固定，休息的时候拿下来。适当的牵拉单杠，也能够有利于椎间盘膨出和突出的恢复。"

语音时长01:16''

江海良│枣庄矿业集团中心医院

2018/10/25收听(61174)

01:39

腰间盘膨出和突出一样吗

腰椎间盘膨出、突出、脱出为不同概念，从严重程度而言，椎间盘膨出最轻，指向外鼓起的这部分髓核处于...

王晓滨│北京医院

2020/03/09播放(58457)

腰间盘膨出严重吗

"通常情况下单纯的椎间盘膨出不是很严重，不会引起脊髓神经、马尾神经受压。多数患者以腰痛症状为主，通过注意休息、保护，外用活血止痛膏等活血化瘀的膏药，积极进行局部热敷、针灸等理疗，慢慢会康复。但是病人如果不注意，继续过度劳累就可能又出现椎间盘膨出或者脱出情况。腰间盘膨出的发病率非常高，原因如下：1、多数是由于年龄增长后椎间盘发生变性；2、长时间过度弯腰、久坐、久站等问题引起局部椎间盘受压所致；3、部分病人是由于外伤引起。"

语音时长01:26''

程斌│济南市中西医结合医院

2019/09/11收听(25116)

腰间盘膨出和突出一样吗

腰间盘膨出与腰间盘突出是两种不一样的疾病。虽然这两种疾病的发病原因与发病原理是完全相同的，但是腰椎间盘膨出与腰间盘突出是有本质上区别的。这两种疾病的区别就是腰椎间盘外侧的纤维组织是否遭到破坏，如果是腰间盘膨出，间盘外纤维是没有破损的，只不过因为间盘压力升高后将外侧纤维挤压出现了变形，所以也叫做腰间盘膨出。而腰间盘突出是间盘外纤维已经由于某种原因而遭到了破坏，腰椎间盘随之突出于椎体外，而腰椎外都是一些韧带、神经、血管等软组织，间盘突出得越大，刺激周围软组织的程度也就越重，出现的症状也就越严重。有些间盘外纤维弹性特别好的人，可能也会出现严重的症状。但是腰间盘膨出的患者是可以完全被治愈的，而腰间盘突出的患者能够治愈的可能性是非常小的。

语音时长01:22''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/26收听(66949)

腰间盘膨出严重吗

"患有腰椎间盘膨出，绝大多数情况下并不严重。腰椎间盘膨出作为常见病、多发病，在日常生活中相当常见。由于腰椎间盘突出患者的增加，所以腰椎间盘膨出也特别常见。但是，腰椎间盘膨出对硬膜囊、脊髓以及神经根的压迫相对较为轻微，而且引发的症状也相对较轻，对于神经的刺激也非常轻。所以只会导致轻度的腰部疼痛，有时会导致坐骨神经痛。但总体来看，腰椎间盘膨出的损伤较小，并不严重。"

语音时长01:15''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2020/01/11收听(99473)

腰间盘膨出咋治疗

"腰椎间盘膨出，可以做如下治疗：1、要严格平卧硬板床，制动休息。同时，采取腰椎的持续性牵引，牵引时间以2周为宜。2、使用消炎、消肿、止痛、营养神经、活血化瘀、缓解肌肉痉挛的药物，来进行治疗。3、可以辅助针灸、推拿、拔罐、中药熏洗、烤灯照射等理疗方式，进行辅助治疗。4、可以选择手法弹压，使腰椎间盘部分复位。5、经过缓解之后，需要做充分的功能锻炼。比如三点支撑、五点支撑、拱桥、燕飞等。"

语音时长01:15''

方大正│济南市中西医结合医院

2018/10/29收听(81579)

02:11

如何治腰间盘膨出

患者腰椎间盘膨出的治疗方法如下：

1、如果没有明显的症状，则无需进行特殊治疗，只需...

李晋玉│北京中医药大学东直门医院

2020/05/09播放(76761)

腰间盘膨出要注意什么

"腰椎间盘膨出要注意的情况包括以下几点：1、避免不良的刺激，如果膨出比较严重，要避免局部久坐、俯身前倾久坐、蹲位工作、长期久站，这些不良姿势有可能加重腰肌紧张，使原本膨出的情况更加加重。还有可能是椎间盘突出挤压脊髓和神经根，造成疼痛的情况。2、膨出需要注意进行一定的锻炼，特别是在不疼痛的情况下，要加强腰背部肌肉力量锻炼，有助于减轻疼痛，肌肉力量增强以后使腰椎更加稳定，同时还有助于使椎间盘膨出，得到一定的缓解。3、膨出需要定期复查，在医生指导下进行一定的药物、理疗、针灸等，这些治疗手段和局部复查对于膨出延缓发展，并且减轻症状有很大的作用。"

语音时长01:28''

李云恺│济南市第四人民医院

2021/01/08收听(57570)

腰间盘膨出治疗

腰间盘膨出是一种能够痊愈的腰部疾病，与腰间盘突出不同，腰椎间盘外侧纤维环并没有破坏，只是因为压力的原因导致纤维环膨胀。膨出的患者一定要在疾病发作之后严格卧床休息，持续三周，能够避免膨出复发，可以让腰间盘有足够的时间回缩，减轻腰椎间盘压力。一般选择桃红四物汤或者独活寄生汤等中药，配合芬必得、迈之灵、弥可保一同口服，改善神经受到的刺激所引发的水肿，减轻疼痛症状，促进局部血液循环。最好及时使用针灸治疗，取腰阳关穴、肾俞穴、夹脊穴、八髎穴、环跳穴、委中穴、昆仑穴等有效的穴位进行针刺。等症状有所缓解，马上应用骨盆牵引治疗将腰椎间隙变大，使间盘回缩，放松周围软组织，加速疾病的痊愈。

语音时长01:20''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/24收听(60841)

腰间盘膨出怎么治疗

"在临床上，腰椎间盘的突出大体分为膨出、突出和脱出三种类型。膨出是腰椎间盘突出里面最轻的情况，一般不需要治疗，多是腰椎间盘开始发生退行性改变的早期变化。膨出不会对周围的神经、神经根或者脊髓造成压迫，绝大部分患者没有明显的临床症状，因此不建议治疗。个别的患者如果有明显的腰痛，可以考虑行腰椎间盘膨出的介入治疗，即椎间盘髓核注射臭氧或者胶原酶，能够使髓核萎缩从而减轻膨出。"

语音时长01:24''

赵济锋│济南市中西医结合医院

2019/09/04收听(17362)

相关视频

02:05

针灸治疗腰椎间盘突出有效果吗

北京中医医院　陈鹏

播放次数：7.17万
01:47

腰椎间盘突出有囊肿怎么治疗

上海第九人民医院　富灵杰

播放次数：3.96万
01:47

核磁共振检查腰椎间盘突出准确吗

北京友谊医院　鲁英

播放次数：8.77万
02:10

腰椎间盘突出症自我调理

北京协和医院　王炜

播放次数：5.68万

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫452次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved