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1、学会接纳:在特殊背景下,比如考试、第二天要赶飞机或者有重大事件,焦虑为应激的一个反应,如果没有紧张反而不正常,紧张、焦虑...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/26 播放(25521)
"考试焦虑是面对考试的时候,个体一种情绪上的体验,主要的表现就是焦虑、紧张、不安、担心等等,这是非常常见的一种情绪问题,尤其是有一些人比较敏感、容易激动,没有办法控制自己的情...
罗国帅│天津市安定医院
2023/03/06 收听(61982)
"考试焦虑,按理来说我的理解,只要参加考试的人都会存在焦虑,所以有时候有些考试焦虑是不需要处理的,我们要处理的焦虑是过度焦虑,应该这样去界定。实际上我们对焦虑的认识也要做一些调...
徐汉明│武汉市精神卫生中心
2023/06/06 收听(90742)
考试焦虑是个非常常见的现象,基本上大部分考生对于大型的考试都会紧张,这是人类对于紧张事件的反应,如果情况不是特别突出,并不需要额外的训练。不紧张也并不见得是一件好事,在紧...
曲姗│北京大学人民医院
2023/09/14 播放(84320)
过度考试焦虑是中学生比较常见的心理困扰,以至每年的中考和高考中都有一些学生由于过度焦虑,出现思维迟缓,回忆能力下降的情况,平时完全会做的题目竟然找不到一点思路,甚至陷入高度恐慌...
罗彬彬│有来心理诊室
2023/01/04 阅读(2483)
孩子考试焦虑主要是对考试成绩比较在意,同时过度关注考试成绩,对成功和失败存在心理恐惧。在考试期间,应该注意不要过分在意考试成绩,同时要建立自信心,从认知上改变不好的信念。...
陈力│郑州大学第五附属医院
2023/09/24 播放(84686)
"缓解考试紧张可以通过如下方法:1、在考试之前要进行一定的有氧运动,例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动,例如进行一个月的慢跑或者游泳,每天坚持30分钟左右,能够缓解考试...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/01 收听(47372)
考试焦虑症如果已经到焦虑症的程度,则就是一种疾病,需要按照疾病的治疗方法去缓解。对于焦虑症或者考试前的焦虑症,有两类比较好的方式:
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/07 播放(63978)
"缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值,如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。考试存在的价值究竟是什么,首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。外在价值就是通过考试...
咸振萍│连云港市第一人民医院
2023/10/29 收听(34178)
"考生考试之前焦虑,可以使用积极暗示、呼吸放松训练、寻求帮助、适当运动进行处理,具体如下:首先,积极暗示:一定要给予足够积极的暗示,提示安静下来,慢慢缓解焦虑,不停的告诉自己,...
罗国帅│天津市安定医院
2023/11/12 收听(94470)
"缓解焦虑的症状,具体方法如下:1、在日常生活当中应当养成良好的睡眠、饮食和运动习惯,对于增强身体抵抗力、减轻精神压力、防止焦虑的发作,具有非常重要的意义。2、应当关注可能引起...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/11 收听(63854)
"从现在来看,平时的考试焦虑相对少见一点,我们一般都是大考的时候会焦虑的多一点,对于学生们中考、高考,有些学生他实际上有一套方法去解决问题。如果过度了以后他解决不了,我们要从几...
徐汉明│武汉市精神卫生中心
2023/04/24 收听(23416)
"临床上主要通过心理治疗和药物治疗来缓解焦虑的症状,或者两者结合使用疗效会更好。但是需要通过反复试验,以寻找最合适的治疗方法。通常情况下,对于轻度的焦虑可以采用心理支持治疗,包...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/07 收听(62194)
1、适当的放松训练:在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练;
刘文娟│复旦大学附属中山医院
2023/10/24 播放(92136)
焦虑是一种不良情绪,长期处于焦虑状态可能会引起心理疾病,所以日常生活中需要通过规律生活习惯、转移注意力、支持性心理治疗、认知行为治疗、肌肉松弛疗法等方式进行缓解。1、规律生活习...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2023/06/02 阅读(4542)
1、调整好心态:让孩子不要过分在意考试成绩,不要把考试的成败得失以及考试的名次看得过于重要,要放平和心态,同时要对自己树...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/24 播放(41991)
焦虑是生活中最常见的一种情绪,每个人一生中都会不断地体验到这种焦虑情绪,如果这种焦虑是有明显的外界的原因,就是遇到某些困难或者某些难题导致紧张、不安、不能放松的状态,也叫着急。...
张卫华│北京大学第六医院
2023/12/09 收听(37042)
很多父母都希望在考试前给孩子进补,但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱,不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前,食谱和日常一样,不要有大的变...
苏衡│浙江省人民医院
2023/12/27 播放(83878)
1、在考试之前,家长要多和孩子进行沟通和交流,让孩子明确考试的目的只是检验学习成果,成绩并不是唯一的判断指标,而且家长也不要过分...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/04 播放(56360)
"考试前头痛可能是由于精神紧张所引起,过度紧张可引起神经衰弱,患者可以出现头痛、恶心、呕吐,同时也可以出现心悸、胸闷等不适。另外,严重的患者也可出现焦虑和抑郁,焦虑的患者可以出...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/08/06 收听(74912)