睡眠是当觉得疲乏的时候、困倦的时候去睡觉，这时就是最好的时间，没有一定之规。由于睡眠是自然规律，一般白昼都是正常工作、学习、玩耍，到了夜晚，人们就会困倦，去睡觉休息。
原来古代的时候没有灯光，太阳一下山就睡觉，太阳一出来就起来活动。现在有了正常的照明时间，可以适当的延长作息时间。
掌握的时间是自己觉得困了、疲乏了就上床睡觉，没有一定的要求必须是几点睡觉的说法。
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"婴儿的睡眠时间是比较长的，在三个月之内的婴幼儿每天需要睡眠的时间大概在10小时以上，而且有的孩子甚至可以达到15小时以上。因此，基本上除了吃奶的时间以外，就是睡觉，很少有玩的...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2023/12/03 收听(95544)
"对于儿童睡眠时间没有特别严格的标准，但是有相对的推荐时间，家长可以做参考，如下：第一、0-3个月的孩子，推荐每天的睡眠时间在14-17个小时左右。第二、随着孩子长大4-11个...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/02/06 收听(34872)
"宝宝睡眠的时间长短因年龄而不同，一周所需的睡眠时间为在新生儿期18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁为14-15个小时，2-3岁为...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/11 收听(71548)
"睡眠对于身体的健康至关重要，不要熬夜，长时间的熬夜，就算白天补充了8个小时的睡眠，长时间也容易引起内分泌失调以及生物钟的紊乱。最佳的睡觉时间，建议晚上10点上床睡觉，尤其是1...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/02/13 收听(18062)
01:21
新生儿出生之后，主要的活动只有几点：1、哭；2、吃；3、睡。睡眠对新生儿来说是非常重要的一部分，由于对外界环境的适应，神经系统的发育和良好习惯的形成，新生儿的睡眠时间不定...
刘杰波│深圳市罗湖区人民医院
2023/03/22 播放（63928）
02:56
20天的孩子还处于新生儿期，一天的睡眠时间应该在18-20个小时。孩子月龄越小，相对需要睡眠的时间越长，此年龄段的孩子除吃奶外通常处于睡眠状态。此时孩子大脑皮层的兴奋性较...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/12/12 播放（80388）
如果睡觉时间长了出现腰痛症状，可能有以下情况存在：1、平时受凉、受寒刺激，过量劳动，外伤摔倒或者长时间保持固定的姿态，可能使腰部的筋膜受到损伤从而引起局部的炎症导致筋膜粘连，睡...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/03 收听(53846)
"新生儿的睡觉时间与新生儿生后的时间有关系，一般来说，生后第一天睡眠的时间在18-21小时，第二天之后睡眠时间逐渐缩短，一般在16-20小时左右，七天之后孩子的睡眠时间继续缩短...
闫焕利│聊城市第二人民医院
2023/08/02 收听(40310)
01:28
晚上最佳的睡觉时间是10-11点，因为一般认为睡眠周期要6-8小时的睡眠，才能够保证正常精力和体力的恢复，所以晚上11点之前睡觉，可以保证早上6-7点钟醒来。
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/17 播放（32814）
"最佳的睡眠时间应该是子时之前，子时相当于晚上11点到凌晨1点，子时之前一定要睡觉。如果要保证晚上11点入睡，最好在每天10点半之前上床。晚上10点半上床，早晨5点半到6点起床...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/25 收听(19266)
"一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/28 收听(68004)
"4个月的宝宝平均的睡眠时间是15h，4个月时已经开始有昼夜节律的规律，夜间的睡眠时间延长，可以到4-5h，醒来吃奶。白天有3-4次的小睡，每次2个小时左右。如果有些婴儿不能睡...
熊英│武汉大学中南医院
2023/09/10 收听(10176)
01:50
通常6个月宝宝的睡眠时间是15-16个小时，宝宝拥有充足的睡眠，对于生长发育及体格发育至关重要。因为促进宝宝身高、体重增长的生长激素，主要在深睡眠的状态下分泌，所以如果宝...
肖娟│北京协和医院
2023/09/13 播放（61016）
"睡眠时间长了头疼，主要是人体在睡眠状态下体内的血流速度比较缓慢，呼吸也相对比较浅，长时间的睡眠会导致颅内供血不足，而且由于二氧化碳蓄积过多，还会导致脑细胞缺氧，所以在长时间睡...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/04 收听(25954)
01:52
小宝宝的月龄越小，相对来说生理性的睡眠时间是越长的。对于3个月龄的宝宝来说，基本上1天能够睡到13、14个小时。当然小宝宝睡眠时间也还有些个体差异，有些宝宝1天只睡11、...
张欣│北京大学第一医院
2023/07/17 播放（68182）
01:57
3个月的宝宝的睡觉时间，多数为16-17个小时。但宝宝的睡眠时间存在个体差异，有的宝宝睡眠时间相对较多，有的宝宝睡眠时间相对较少。只要宝宝身长、体重增长正常，精神活泼，吃...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/18 播放（30727）
"胎儿有一多半的时间都是在睡眠当中度过，每天睡眠时间不小于12小时。但是胎儿在这个时间段内每次的睡眠时间比较短，多数在半小时以内，但是他的睡眠觉醒次数比较频繁，每次胎儿睡醒之后...
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2023/07/15 收听(19798)
"三个月宝宝每天的睡觉时间应该在20个小时左右属于正常。但是每个儿童的睡觉时间不固定，往往不同年龄阶段的孩子存在着睡眠时间的差异，所以睡觉时间有多也有少，因此应该以宝宝的具体情...
童鹏│鄂州市中心医院
2023/09/29 收听(48088)
睡眠时间多少为最佳睡眠时间，每个人生理所需睡眠的量，按照年龄划分，新生儿约需18-20小时，儿童需要12-14小时睡眠，一般成年人需要7-9小时睡眠，老年人一般只需要5-7小时...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/08/25 收听(91238)
02:08
7个月的宝宝每天睡眠时间大致为15-16小时，宝宝月龄不同睡眠时间也有所区别，月龄愈小所需要睡眠时间愈长。新生儿时期，即宝宝出生首月，除喂奶外基本处于睡眠状态，睡眠时间每...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/08 播放（78932）
