7个月宝宝睡觉时间多少是正常的

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7个月的宝宝每天睡眠时间大致为15-16小时，宝宝月龄不同睡眠时间也有所区别，月龄愈小所需要睡眠时间愈长。新生儿时期，即宝宝出生首月，除喂奶外基本处于睡眠状态，睡眠时间每天长达18-20小时。

宝宝2-3个月时每天可以睡16-18小时，5-9个月时每天睡眠时间为15-16小时，该年龄阶段的宝宝逐渐开始区分白天与黑夜。由于白天光线较充足，电视声音、家长谈话声音较多，家长与宝宝交流逐渐增多，故而宝宝白天觉醒时间较长。夜间光线较暗且无较多声音，正好可以培养宝宝睡觉的习惯，此时家长可以将夜间喂奶逐渐停止。

若宝宝夜间23-24点喂奶，则可以等待至早晨5-6点时再次喂奶，可养成良好睡眠习惯。每位宝宝睡眠时间略有不同，但如果生长发育正常且觉醒时精神状态较好，则睡眠时间略多或略少均为正常情况。

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"宝宝睡眠的时间长短因年龄而不同，一周所需的睡眠时间为在新生儿期18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁为14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。睡眠是大脑皮层的一个弥漫抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复功能，所以新生儿刚出生的时候，皮层兴奋性低、神经活动过程绕，外界刺激对它来说都是过强的，因此非常容易疲劳，即使皮层兴奋性更为低下而进入睡眠状态，所以在新生儿期除了吃以外，几乎所有的时间都在睡觉。以后随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短，而且因为白天外界刺激多，在小儿生活中也就分出了白天和夜间。"

语音时长01:40''

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语音时长01:30''

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三个月宝宝睡觉时间多少正常

"三个月宝宝每天的睡觉时间应该在20个小时左右属于正常。但是每个儿童的睡觉时间不固定，往往不同年龄阶段的孩子存在着睡眠时间的差异，所以睡觉时间有多也有少，因此应该以宝宝的具体情况来进行评估，三个月宝宝生长发育比较快，所以在睡觉时一定要营造良好的睡眠环境，包括光线、吃的饱不饱、室内温度合不合适等因素，具体如下：1、光线：避免室内的光线过强，也要避免产生一些干扰的声音影响到宝宝的睡眠质量。2、吃的饱不饱：宝宝睡觉时一定要注意不要让宝宝吃得过饱或没有吃饱，这样也会导致宝宝的睡眠时间不充分。3、温度：宝宝在睡觉时还要注意不要让室内温度过高或过低。"

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"3个月宝宝的睡眠时间，3个月宝宝每天睡眠时间大概16-18个小时，但是也不能一概而论，存在着个体的差异。有的宝宝可能睡得少一些，有的宝宝睡眠时间长一些。随着宝宝月龄的增大，睡眠时间会越来越少。刚出生的宝宝睡眠时间是比较长的，3个月的宝宝睡眠时间是16-18个小时，所以宝宝充足的睡眠时间是非常重要的，充足的睡眠时间可以保证宝宝健康的发育，有助于身心健康的成长，有助于智力的成长。如果宝宝睡眠的时候环境比较杂嘈，不利于宝宝的身心健康，所以宝宝睡眠的时候要营造一个安静、舒适的氛围，尤其是夜间的时候，不要开大灯，以免影响睡眠。白天睡觉的时候要营造一个安静的氛围，如果孩子睡觉的时候经常被打扰，容易造成孩子生长发育不好，所以孩子睡觉是非常重要的，保证充足的睡眠时间，有助于宝宝身心健康。"

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"婴儿的睡眠时间是比较长的，在三个月之内的婴幼儿每天需要睡眠的时间大概在10小时以上，而且有的孩子甚至可以达到15小时以上。因此，基本上除了吃奶的时间以外，就是睡觉，很少有玩的时间。随着年龄的增长，睡眠的时间会越来越短，这是宝宝生长的自然规律，几乎所有健康宝宝都要经过这样的一个过程。这期间可以通过观察宝宝的睡眠时间，判断孩子是否健康。如果睡眠过少，很可能是由于身体缺乏微量元素钙等原因导致的，此外，也很可能是患有某些大脑功能性的疾病，例如植物神经功能失调等等。如果睡眠过多，也要注意观察是否有大脑缺氧，或者发热等疾病，要对疾病早发现、早治疗。"

语音时长01:13''

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什么时候睡觉时间最好

睡眠是当觉得疲乏的时候、困倦的时候去睡觉，这时就是最好的时间，没有一定之规。由于睡眠是自然规律，一般白昼都是正常工作、学习、玩耍，到了夜晚，人们就会困倦，去睡觉休息。原来古代的时候没有灯光，太阳一下山就睡觉，太阳一出来就起来活动。现在有了正常的照明时间，可以适当的延长作息时间。掌握的时间是自己觉得困了、疲乏了就上床睡觉，没有一定的要求必须是几点睡觉的说法。

语音时长01:21''

国红│北京医院

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儿童睡觉时间多少正常

"对于儿童睡眠时间没有特别严格的标准，但是有相对的推荐时间，家长可以做参考，如下：第一、0-3个月的孩子，推荐每天的睡眠时间在14-17个小时左右。第二、随着孩子长大4-11个月的孩子，全天的总睡眠时间在12-15个小时。第三、1-2岁的孩子，睡眠时间推荐在11-14个小时左右。第四、3-5岁的孩子，全天的睡眠时间10-13个小时。第五、如果是6-13岁的孩子，一般全天8-10小时的睡眠相对比较充足。对于不同年龄的孩子，推荐全天的总睡眠时间不太一样。每个孩子也会有很大的个体差异，有些孩子能睡的可能相对少一点，但是对于生长发育没有太大影响就没有问题。如果孩子生长发育受到影响，需要注意及时的去调整睡眠时间，保证充足的睡眠时间才能让孩子正常的长高。"

语音时长01:18''

张晓蕊│北京大学人民医院

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正常睡觉时间是几点

"睡眠对于身体的健康至关重要，不要熬夜，长时间的熬夜，就算白天补充了8个小时的睡眠，长时间也容易引起内分泌失调以及生物钟的紊乱。最佳的睡觉时间，建议晚上10点上床睡觉，尤其是10点钟到凌晨2点的时间，属于人体的深睡眠的时间，也称美容觉，对身体的各个系统以及皮肤都非常好。不同年龄段的人，对睡眠的要求时间不一样，小孩最好在晚上8点半之前睡觉，因为孩子需要生长发育；青少年最好在晚上10点钟左右睡觉；老年人建议晚上9点钟睡觉比较好。"

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如果睡觉时间长了出现腰痛症状，可能有以下情况存在：1、平时受凉、受寒刺激，过量劳动，外伤摔倒或者长时间保持固定的姿态，可能使腰部的筋膜受到损伤从而引起局部的炎症导致筋膜粘连，睡觉的时候腰部的活动明显减少会导致筋膜的粘连程度加重；睡醒后腰部突然活动出现腰部疼痛症状，是因为筋膜粘连，在活动时将粘连的筋膜撕裂。2、如果睡姿不良会导致腰椎间韧带、腰椎肌肉或者腰椎关节甚至腰椎间盘受到损伤，醒来之后就会有腰部疼痛的感觉。3、如果睡床过于柔软，躺在上面的时候腰椎会有明显的变形，也会损伤腰部周围的软组织从而产生腰痛的症状。

语音时长01:14''

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新生儿睡觉时间是多久

"新生儿的睡觉时间与新生儿生后的时间有关系，一般来说，生后第一天睡眠的时间在18-21小时，第二天之后睡眠时间逐渐缩短，一般在16-20小时左右，七天之后孩子的睡眠时间继续缩短，一般在15-18小时左右。这种睡眠时间是有个体差异的。另外，按照每次睡觉的时间来说，一般来说每顿觉不应该超过3-4个小时，每次睡几分钟、几十分钟到3个小时左右都是正常的。因为他要醒来吃奶，如果超过这个时间，考虑孩子可能有嗜睡的情况。如果，孩子每天的睡眠时间长，每次的睡眠时间也长，而且孩子的精神、吃奶、大小便有异常或者孩子有异常的表现，比如肌张力增高、神经兴奋性增高或者神经兴奋性减低，出现双眼凝视、斜视或者是有其它的异常的情况，考虑孩子可能是生病了，比较常见的是新生儿低血糖、化脓性脑膜炎、缺氧缺血性脑病、颅内出血等。"

语音时长02:04''

闫焕利│聊城市第二人民医院

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最佳睡觉时间是什么时候

"最佳的睡眠时间应该是子时之前，子时相当于晚上11点到凌晨1点，子时之前一定要睡觉。如果要保证晚上11点入睡，最好在每天10点半之前上床。晚上10点半上床，早晨5点半到6点起床，以达到最佳的睡眠时间。如果晚上睡眠时间过晚，则就会造成睡不着，睡眠质量也会下降。经常有人熬夜到1-2点钟才开始入睡，即使保证睡到8-9点钟，人们会感觉像没睡醒，精力不充沛。有时晚睡了1-2个小时，则就要搭上一上午的时间用来补觉，不仅学习和工作的效率比较低下，睡眠质量也会比较低。如果有条件，最好是在子时之前入睡。建议营造良好的睡觉氛围，大家在睡前不要玩手机，也不要喝咖啡、浓茶，不要做大量运动，使自己处于兴奋状态，从而不利于睡眠。"

语音时长01:22''

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2020/05/24收听(19266)

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20天的孩子还处于新生儿期，一天的睡眠时间应该在18-20个小时。孩子月龄越小，相对需要睡眠的...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/12/12播放(80388)

最佳睡觉时间是什么时候

"一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强等，都是在这个时间进行，晚上入睡不能超过夜里11点，10点或者11点上床睡眠这是最佳时间。睡眠周期也是黄金的睡眠时期，睡得最舒服、最解乏，睡眠过早如9点钟上床，容易早醒，睡眠过晚超过夜里11点再上床，到早晨6-7点钟起床的时候，睡眠不足，精神不佳，影响工作学习，这都不好。另外，晚上10点或11点上床休息的时候，大脑进行各种各样激素分泌，也是一个黄金时间，如生长激素、其它激素进行分泌，对于生长、代谢以及身体的各个方面，都有很好的很重要的作用。所以建议正常的成年人，晚上上床睡觉的时间不能超过夜里11点，最好在夜间10点或11点这个时间段上床睡觉比较合理、科学，对身体有好处。"

语音时长02:28''

黄世昌│北京大学第一医院

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