深圳市罗湖区人民医院
儿科
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新生儿出生之后，主要的活动只有几点：1、哭；2、吃；3、睡。睡眠对新生儿来说是非常重要的一部分，由于对外界环境的适应，神经系统的发育和良好习惯的形成，新生儿的睡眠时间不定，但至少在18个小时以上。有的孩子可以睡到22小时。一般儿童大部分时间是吃了睡、睡了吃，然后随着年龄的增大，睡眠时间会逐渐缩小。如果吃奶也好，排便也好，没有呕吐，孩子一直睡，是因为关注不到他清醒的时候，并不是他一直在睡，只是他清醒的时候，可能你没有关注到。基本上没有孩子是一睡24小时的。
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"新生儿的睡觉时间与新生儿生后的时间有关系，一般来说，生后第一天睡眠的时间在18-21小时，第二天之后睡眠时间逐渐缩短，一般在16-20小时左右，七天之后孩子的睡眠时间继续缩短，一般在15-18小时左右。这种睡眠时间是有个体差异的。另外，按照每次睡觉的时间来说，一般来说每顿觉不应该超过3-4个小时，每次睡几分钟、几十分钟到3个小时左右都是正常的。因为他要醒来吃奶，如果超过这个时间，考虑孩子可能有嗜睡的情况。如果，孩子每天的睡眠时间长，每次的睡眠时间也长，而且孩子的精神、吃奶、大小便有异常或者孩子有异常的表现，比如肌张力增高、神经兴奋性增高或者神经兴奋性减低，出现双眼凝视、斜视或者是有其它的异常的情况，考虑孩子可能是生病了，比较常见的是新生儿低血糖、化脓性脑膜炎、缺氧缺血性脑病、颅内出血等。"
闫焕利│聊城市第二人民医院
2018/11/08收听(40309)
"新生儿一天的睡眠时间，一般在20个小时左右，睡眠时间比成人要长，这是宝宝神经系统发育不成熟导致的，不同年龄段睡眠时间也会有所不同。新生儿的大脑皮层兴奋性低，睡眠时间长，觉醒的时间一昼夜仅仅为2-3个小时，所以新生儿几乎除了吃奶就是在睡觉。一般孩子睡眠时，每2-4个小时要醒来吃一次奶，以保证维持血糖的正常，充足的睡眠有助于促进宝宝的身体发育。当然，每个宝宝的睡眠习惯不同，睡眠时间也会有差异，有些宝宝的睡眠时间短，但是如果吃奶好、精神状况好、体重增长正常也属于正常情况，家长不必过度担心。如果宝宝睡眠不安，经常哭吵，还伴有流汗等情况就要考虑孩子是否缺钙，必要时需要及时补充维生素D3促进钙的吸收。新生儿睡觉时应注意保暖，避免吹风受凉，注意保持室内一定的温度和湿度。宝宝睡前应注意不要过饿、过饱，容易引起胃肠功能紊乱、肠痉挛、肠绞痛等，引起宝宝睡眠异常。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/05/26收听(24490)
"婴儿的睡眠时间是比较长的，在三个月之内的婴幼儿每天需要睡眠的时间大概在10小时以上，而且有的孩子甚至可以达到15小时以上。因此，基本上除了吃奶的时间以外，就是睡觉，很少有玩的时间。随着年龄的增长，睡眠的时间会越来越短，这是宝宝生长的自然规律，几乎所有健康宝宝都要经过这样的一个过程。这期间可以通过观察宝宝的睡眠时间，判断孩子是否健康。如果睡眠过少，很可能是由于身体缺乏微量元素钙等原因导致的，此外，也很可能是患有某些大脑功能性的疾病，例如植物神经功能失调等等。如果睡眠过多，也要注意观察是否有大脑缺氧，或者发热等疾病，要对疾病早发现、早治疗。"
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(95543)
"宝宝睡眠的时间长短因年龄而不同，一周所需的睡眠时间为在新生儿期18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁为14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。睡眠是大脑皮层的一个弥漫抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复功能，所以新生儿刚出生的时候，皮层兴奋性低、神经活动过程绕，外界刺激对它来说都是过强的，因此非常容易疲劳，即使皮层兴奋性更为低下而进入睡眠状态，所以在新生儿期除了吃以外，几乎所有的时间都在睡觉。以后随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短，而且因为白天外界刺激多，在小儿生活中也就分出了白天和夜间。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/09/21收听(71548)
睡眠是当觉得疲乏的时候、困倦的时候去睡觉，这时就是最好的时间，没有一定之规。由于睡眠是自然规律，一般白昼都是正常工作、学习、玩耍，到了夜晚，人们就会困倦，去睡觉休息。原来古代的时候没有灯光，太阳一下山就睡觉，太阳一出来就起来活动。现在有了正常的照明时间，可以适当的延长作息时间。掌握的时间是自己觉得困了、疲乏了就上床睡觉，没有一定的要求必须是几点睡觉的说法。
国红│北京医院
2020/05/05收听(32906)
"对于儿童睡眠时间没有特别严格的标准，但是有相对的推荐时间，家长可以做参考，如下：第一、0-3个月的孩子，推荐每天的睡眠时间在14-17个小时左右。第二、随着孩子长大4-11个月的孩子，全天的总睡眠时间在12-15个小时。第三、1-2岁的孩子，睡眠时间推荐在11-14个小时左右。第四、3-5岁的孩子，全天的睡眠时间10-13个小时。第五、如果是6-13岁的孩子，一般全天8-10小时的睡眠相对比较充足。对于不同年龄的孩子，推荐全天的总睡眠时间不太一样。每个孩子也会有很大的个体差异，有些孩子能睡的可能相对少一点，但是对于生长发育没有太大影响就没有问题。如果孩子生长发育受到影响，需要注意及时的去调整睡眠时间，保证充足的睡眠时间才能让孩子正常的长高。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/06收听(34871)
"睡眠对于身体的健康至关重要，不要熬夜，长时间的熬夜，就算白天补充了8个小时的睡眠，长时间也容易引起内分泌失调以及生物钟的紊乱。最佳的睡觉时间，建议晚上10点上床睡觉，尤其是10点钟到凌晨2点的时间，属于人体的深睡眠的时间，也称美容觉，对身体的各个系统以及皮肤都非常好。不同年龄段的人，对睡眠的要求时间不一样，小孩最好在晚上8点半之前睡觉，因为孩子需要生长发育；青少年最好在晚上10点钟左右睡觉；老年人建议晚上9点钟睡觉比较好。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/08/13收听(18062)
"4个月的宝宝平均的睡眠时间是15h，4个月时已经开始有昼夜节律的规律，夜间的睡眠时间延长，可以到4-5h，醒来吃奶。白天有3-4次的小睡，每次2个小时左右。如果有些婴儿不能睡很长时间，但醒来的时候精神反应好，生长发育正常，智力反应同同龄儿相仿，食欲好，就不用担心睡眠不足。一般时间不能少于10h，也不能超过19h，这是4月龄适宜的睡眠时间。如果孩子睡眠时间不够，想让宝宝多睡，可以让家长延长抱宝宝的时间。宝宝的睡眠跟成人一样，分为深度睡眠和浅度睡眠。有的宝宝在睡着之后，家长以为宝宝睡着，将其放下，宝宝很快会醒，这是因为还没有进入深度睡眠。可以等孩子睡熟之后，再放到床上，睡眠时间就会延长。大多数宝宝会在早上6-7点钟醒来，喂奶、玩耍后，大约9点左右开始早上的第一次睡觉，这样有利于宝宝大脑神经功能发育。另外，4个月宝宝如果是奶粉喂养，可以逐渐添加辅食试试效果。"
熊英│武汉大学中南医院
2020/05/26收听(10175)
20天的孩子还处于新生儿期，一天的睡眠时间应该在18-20个小时。孩子月龄越小，相对需要睡眠的... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/08/17播放(80388)
20天的孩子还处于新生儿期，一天的睡眠时间应该在18-20个小时。孩子月龄越小，相对需要睡眠的...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/08/17播放(80388)
"如果睡觉时间长了出现腰痛症状，可能有以下情况存在：1、平时受凉、受寒刺激，过量劳动，外伤摔倒或者长时间保持固定的姿态，可能使腰部的筋膜受到损伤从而引起局部的炎症导致筋膜粘连，睡觉的时候腰部的活动明显减少会导致筋膜的粘连程度加重；睡醒后腰部突然活动出现腰部疼痛症状，是因为筋膜粘连，在活动时将粘连的筋膜撕裂。2、如果睡姿不良会导致腰椎间韧带、腰椎肌肉或者腰椎关节甚至腰椎间盘受到损伤，醒来之后就会有腰部疼痛的感觉。3、如果睡床过于柔软，躺在上面的时候腰椎会有明显的变形，也会损伤腰部周围的软组织从而产生腰痛的症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(53846)
"最佳的睡眠时间应该是子时之前，子时相当于晚上11点到凌晨1点，子时之前一定要睡觉。如果要保证晚上11点入睡，最好在每天10点半之前上床。晚上10点半上床，早晨5点半到6点起床，以达到最佳的睡眠时间。如果晚上睡眠时间过晚，则就会造成睡不着，睡眠质量也会下降。经常有人熬夜到1-2点钟才开始入睡，即使保证睡到8-9点钟，人们会感觉像没睡醒，精力不充沛。有时晚睡了1-2个小时，则就要搭上一上午的时间用来补觉，不仅学习和工作的效率比较低下，睡眠质量也会比较低。如果有条件，最好是在子时之前入睡。建议营造良好的睡觉氛围，大家在睡前不要玩手机，也不要喝咖啡、浓茶，不要做大量运动，使自己处于兴奋状态，从而不利于睡眠。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/24收听(19266)
"一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强等，都是在这个时间进行，晚上入睡不能超过夜里11点，10点或者11点上床睡眠这是最佳时间。睡眠周期也是黄金的睡眠时期，睡得最舒服、最解乏，睡眠过早如9点钟上床，容易早醒，睡眠过晚超过夜里11点再上床，到早晨6-7点钟起床的时候，睡眠不足，精神不佳，影响工作学习，这都不好。另外，晚上10点或11点上床休息的时候，大脑进行各种各样激素分泌，也是一个黄金时间，如生长激素、其它激素进行分泌，对于生长、代谢以及身体的各个方面，都有很好的很重要的作用。所以建议正常的成年人，晚上上床睡觉的时间不能超过夜里11点，最好在夜间10点或11点这个时间段上床睡觉比较合理、科学，对身体有好处。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/07/15收听(68004)
通常6个月宝宝的睡眠时间是15-16个小时，宝宝拥有充足的睡眠，对于生长发育及体格发育至关重要... 肖娟│北京协和医院 2021/08/18播放(61016)
通常6个月宝宝的睡眠时间是15-16个小时，宝宝拥有充足的睡眠，对于生长发育及体格发育至关重要...
肖娟│北京协和医院
2021/08/18播放(61016)
"睡眠时间长了头疼，主要是人体在睡眠状态下体内的血流速度比较缓慢，呼吸也相对比较浅，长时间的睡眠会导致颅内供血不足，而且由于二氧化碳蓄积过多，还会导致脑细胞缺氧，所以在长时间睡觉以后有些人会出现头疼的症状。正常人的睡眠时间应该在7-8个小时为宜，超过正常的睡眠时间就有可能会出现头疼、恶心、四肢无力的症状。在睡眠的时候要注意通风换气，但是注意不要着凉。另外有一些病理的原因会导致长时间睡眠后出现头疼，例如睡眠呼吸暂停综合征的患者，也就是睡眠当中打呼噜的患者，由于睡眠的时候上呼吸道的不通畅，引起呼吸的时候氧气交换量不够，同样会导致人身体当中氧气的血氧浓度降低，会造成颅内供氧不足，这样的患者长时间睡眠以后也会出现头疼的情况。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/11/28收听(25954)
小宝宝的月龄越小，相对来说生理性的睡眠时间是越长的。对于3个月龄的宝宝来说，基本上1天能够睡到... 张欣│北京大学第一医院 2019/10/31播放(68182)
小宝宝的月龄越小，相对来说生理性的睡眠时间是越长的。对于3个月龄的宝宝来说，基本上1天能够睡到...
张欣│北京大学第一医院
2019/10/31播放(68182)
3个月的宝宝的睡觉时间，多数为16-17个小时。但宝宝的睡眠时间存在个体差异，有的宝宝睡眠时间... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/04/18播放(61454)
3个月的宝宝的睡觉时间，多数为16-17个小时。但宝宝的睡眠时间存在个体差异，有的宝宝睡眠时间...
2023/04/18播放(61454)
"胎儿有一多半的时间都是在睡眠当中度过，每天睡眠时间不小于12小时。但是胎儿在这个时间段内每次的睡眠时间比较短，多数在半小时以内，但是他的睡眠觉醒次数比较频繁，每次胎儿睡醒之后就会自己在宫腔内玩一会再接着睡，每天都重复这种状态，不区分白天和黑夜。孕期做胎心监护时一般选择20分钟，如胎儿不动，还要继续做20分钟，主要是考虑胎儿是否是在睡眠的时间。如果胎儿的胎动少，刺激性小，可以轻轻推动腹部，给他一定的声音刺激，再做相关检查就可以。胎儿在睡眠过程当中才会更加有效的吸收营养物质，尽快的发育，孕后期在皮下堆积脂肪来增加体重。"
张亚兰│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/10收听(19797)
睡眠时间多少为最佳睡眠时间，每个人生理所需睡眠的量，按照年龄划分，新生儿约需18-20小时，儿童需要12-14小时睡眠，一般成年人需要7-9小时睡眠，老年人一般只需要5-7小时睡眠即可满足。关于什么时间入睡是最佳的时间，要遵从人的昼夜节律，在晚上大约九点钟左右，人体开始分泌褪黑素。约在凌晨两点的时候睡眠最深，而大约在凌晨四点时人体的体温是最低的，大约在六点半的时候，人的血压开始上升，大约在七点半的时候褪黑素是停止分泌的。因此，睡眠的时间最佳是在晚上九点半到凌晨七点半，夜间十一点到凌晨五点是身体恢复的最佳时期。因此在夜间十一点到凌晨五点时间，一定要处于睡眠状态，最好能处于深睡眠状态，这样会使身心放松，疲劳感消除，能够在早晨阳光升起的时候，拥抱新的生活。
刘建丰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/04/20收听(91237)
"三个月宝宝每天的睡觉时间应该在20个小时左右属于正常。但是每个儿童的睡觉时间不固定，往往不同年龄阶段的孩子存在着睡眠时间的差异，所以睡觉时间有多也有少，因此应该以宝宝的具体情况来进行评估，三个月宝宝生长发育比较快，所以在睡觉时一定要营造良好的睡眠环境，包括光线、吃的饱不饱、室内温度合不合适等因素，具体如下：1、光线：避免室内的光线过强，也要避免产生一些干扰的声音影响到宝宝的睡眠质量。2、吃的饱不饱：宝宝睡觉时一定要注意不要让宝宝吃得过饱或没有吃饱，这样也会导致宝宝的睡眠时间不充分。3、温度：宝宝在睡觉时还要注意不要让室内温度过高或过低。"
童鹏│鄂州市中心医院
2021/05/31收听(48088)
"宝宝睡觉时间和出生以后的月龄有关系，另外宝宝的睡眠时间有个体差异，一般来说0-3个月的宝宝，每天的睡眠时间是13-18个小时，4-12个月的宝宝每天的睡眠时间是12-16个小时，就是说在婴儿期最少睡眠时间是12个小时，有的可到20个小时，相差近一倍。晚上建议宝宝8点之前上床睡觉，最晚不能晚于9点，这样夜间能够保证10-12个小时的睡眠。第二天早晨6点或者是8起床，白天可以小睡1-2次，这样能保证宝宝充足的睡眠。宝宝睡眠时生长激素释放比较多，有助于促进孩子的生长发育，所以要保证充足的睡眠时间，促进孩子的健康成长。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/30收听(10261)
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