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一天中刮痧的最佳时间一般是上午9-10点左右，因上午是人体气血生发之时，此时进行刮痧有利于气血通畅。刮痧是中医传统的治疗手段，可以行气活血、疏通代谢，改善经络淤堵，缓解肌...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/03/21 阅读(4135)
女性刮痧的时间可以选择在上午进行，但应避免在月经期间进行。刮痧具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒以及解毒去火的作用，可以增强机体免疫力。由于上午是人体气血生发之时...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/09/22 阅读(3950)
晚上不能够刮痧，因为晚上属于气血闭藏的时间，这时人体的气血不主张外泄，刮痧属于泄法，很容易导致人体气血不足，老年性患者出现身体虚弱，甚至慢性病患者出现病情加重的情况。所以刮痧最...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/28 收听(98606)
01:57
正常情况下，只要不值夜班，应该日出而作，日落而息。晚上睡眠应保证成年人8小时左右，婴幼儿应保持在8-12个小时左右。 老年人的睡眠可能有各种各样的原因，5-6...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/25 播放（61442）
"人每天基本的睡眠时间是8个小时左右，而深睡眠一般占25%左右。如果在10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间是两个小时。睡觉的时间也很重要，同样是睡8个小时，但晚上11点...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/04/18 收听(41726)
"一般来说，正常成人睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的一个作息时间，能早睡早起，当然是对身体健康最有益的。机体在晚上11点的时候就开始排毒，如...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/25 收听(92454)
"晚上喝牛奶的最佳时间是睡眠前一个小时，因为牛奶中富含丰富的蛋白质，如果适当的摄入一些牛奶中的蛋白质，其中的一些氨基酸有很好的促进睡眠的作用。如果喝牛奶的时间离睡眠过近，很容易...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/30 收听(20102)
01:28
刮痧时毛孔会张开，易受风、受寒，晚上相对较寒冷，刮痧时未注意保护可能会受风或受寒，对人体产生不利的影响，但临床中晚上可以刮痧。刮痧属于较好的保健措施，对于疾病存在辅助治疗...
霍则军│北京大学第三医院
2023/06/11 播放（82174）
晚上跑步的最佳时间为晚饭后1小时，通常为19：30-20：30。跑步可以提高身体素质，提高抵抗力，还可以起到减肥的作用。通常一天中跑步的最佳时间为午饭后2小时，即下午15...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/12 阅读(4003)
晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/20 阅读(4260)
"如果是晚上喝牛奶，最佳的时间应该是在睡觉前一个小时，睡觉前喝牛奶，会产生L-色氨酸和少量的吗啡类物质，有一定的镇静安眠的作用。长期失眠的人在睡觉之前喝一杯牛奶，就有利于缓解这...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/01 收听(17998)
"晚上睡觉的最佳时间是在23:00之前，对于正常的成年人，每天最佳的睡眠时间需要保证6-8个小时为宜，深睡眠相近量大于四个小时。在深睡眠时尽量在凌晨2:00-3:00度过，因此...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/10/15 收听(34220)
晚间喝牛奶最佳时间，一般建议在睡前1个小时左右。牛奶含有丰富的营养物质，称为液体黄金，含有丰富的蛋白质、各种微量元素、脂肪酸以及钙、钾、钠、镁等离子，还含有一些脂溶性维生...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/21 阅读(4013)
晚上艾灸的最佳时间为黄昏或者是睡前，可用于治疗失眠，改善阴虚体质等。艾灸具有温经通络、活血化瘀、祛湿除寒、促进局部血液循环等功效。对于大多数疾病而言，艾灸的最佳时间为每天...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/04/06 阅读(3379)
"日出而作，日落而息，是符合生命规律的。晚上睡觉最佳时间在9点-10点半之间，根据个人的具体情况，睡眠时间在7-8个小时为宜。根据个人的体质和具体情况，睡眠的时间不宜过早，更不...
王敏│烟台山医院
2023/05/31 收听(80488)
"晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前，一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。晚上可以适量锻炼，因为在傍晚时人体的运动能力达到高峰...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/18 收听(56518)
晚上跑步的时间要根据晚餐的时间和晚上睡觉的时间而定，如果晚上六点钟吃饭，七点钟就可以进行锻炼。因为饭后一小时胃内的食物基本上消化差不多，这个时候进行锻炼不会影响本身的消化功能，...
王欣│山东省立第三医院
2023/07/09 收听(16252)
"夜间睡眠的时间没有绝对的数值，能够缓解疲劳、第二天精力充沛就可以了。在生理情况下，不同年龄段的人所需要的最佳睡眠时间是不同的，新生儿需要约18-20小时，儿童需要约12-14...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/12/22 收听(39742)
梨中含有较多的糖分，晚上尤其是睡前吃，不利于口腔卫生，还可能增加胃肠负担，不利于睡眠，一般不建议晚上吃。梨味甘，性偏寒凉，具有生津润燥、清热化痰、润肠通便的作用，一般建议...
姚炜│北京大学第三医院
2023/05/08 阅读(3328)
晚上泡脚的时间可以在睡前，大概睡前一个小时左右。可以打一盆水，水温不宜过高，泡脚起到了就是温通经脉、舒经活血的作用，同时泡脚的时候缓缓的浸泡，起到了扩张血管，增加血流，改善末梢...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16 收听(90776)
