老人家睡觉不好怎么办

2023-01-28 05:37

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老人家睡觉不好或者失眠,需要综合调理,主要方法如下:
第一、老年人因为身体机能的减退会得各种慢性病,有些疾病会导致身体的不舒服,比如身体的麻木、疼痛、瘙痒,晚上会有憋喘、心悸等情况。原发病会导致身体的不放松,不放松就会导致失眠、睡不好觉,针对这种情况要控制原发病,把原发病治疗好,身体舒服、放松了,睡不好觉的情况就会跟着好转。
第二、要改善睡眠的环境和改掉不良的睡眠习惯,比如睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,也不要去想很多令人烦心的事情,要把思想放空。还要营造良好的环境,比如环境要合适,温度湿度都要合适,光线不能太强也不能太嘈杂,这些因素都有可能干扰到老人家的睡眠。可以晚上睡觉之前听听舒缓的音乐,或者洗个热水澡、泡脚等。
第三、在药物治疗方面,因为老年人身体的机能比较差,对药物的反应比较敏感。如果要用药就可以用一些比较温和的药物,具有安神作用的中成药或者西药的安眠药,应该从小剂量开始,注意观察药物的副作用。

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