北京医院
神经内科
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不好睡觉有多种原因，根据不同原因，给予不同的处理方法，具体如下：
1、生理现象：不同的人在不同的年龄阶段，睡眠不同，部分人可能天生睡眠较短。此时判断睡眠是否充足，需要根据次日的精神状态。若次日精神饱满、办事效率高、反应灵敏，则说明睡眠时间充足，此类不好睡觉为正常生理现象，建议抓紧时间看书学习，以提高效率；
2、病理现象：若近期较烦躁，出现情绪低落、消极沮丧、彻夜不眠，次日精神萎靡不振，出现较强的疲乏感，此时考虑为焦虑、抑郁障碍，需要到医院就诊，并进行治疗。
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"不好睡觉是一种入睡困难，是一种睡眠障碍，可能是神经衰弱引起，也可能是精神紧张、压力大所导致，要放松心情、减轻压力，必要时可以睡前喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，做一些有氧运动，用热水泡一下脚，可能会有助于改善睡眠。必要时可以应用一些药物进行调理，一般首选谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，效果欠佳时可应用阿普唑仑、氯硝西泮或者是艾司唑仑等。如果患者有焦虑症时也可能会出现，一般应用抗焦虑的药物进行治疗。常用的药物有坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮。更年期的患者也可以出现，主要是内分泌功能紊乱所引起，可以口服静心口服液或者是太太口服液，也可以口服谷维素。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/09/17收听(30800)
睡觉不好分轻度、重度，是稍微有一些不好，还是比较严重。如果是轻微的睡觉不好，一般自己调理即可，比如参加户外活动。然后养成良好的睡觉习惯，定点睡觉，定点起床，比如晚上九点半吃药，十点睡觉，早上五点半或者六点准时起床，养成一个习惯，每天如此。参加白天的户外活动，在生活习惯的改善方面，一般轻度的睡眠不好可以好转。如果是重度的睡眠不好，就是在生活习惯改善以后仍然失眠特别严重，比如一晚上睡两、三个小时，有的人整晚不睡，或者入睡困难，伴随焦虑、抑郁、坐立不安、烦躁。不能正常生活和工作的人群需要看医生，去神经内科或者心理科就诊，检查有没有其他方面的疾病，有没有身体上的疾病，有没有心理上的焦虑症或者抑郁症等等，酌情给予吃药治疗。
张云燕│临汾市中心医院
2019/05/13收听(99864)
"颈椎不好睡觉可以采取如下的处理措施：1、患者在睡眠之前一定要放松身心，比如可以听轻柔的音乐，另外患者在睡眠之前不要长时间的坐立低头，以免引起颈部的肌肉痉挛，进而影响睡眠。2、此类患者要选择合适的枕头，一般推荐患者枕比较宽大的乳胶枕，这种枕头既有宽度，而且软硬适中。患者在枕上枕头之后，要求剩余的枕头厚度有患者的一个拳头那么厚。除此以外，建议患者在睡眠的时候要同时把头和颈椎放在枕头上，这样才能使颈部获得充分的放松。如果医生允许，患者还可以睡针对颈椎病患者设计的塑形枕。3、此类患者一定要注意保暖，比如患者在睡眠时不能够使风扇或空调对着颈椎直吹。在睡眠之前，还可以使用热水袋对颈部热敷一会，如果是在冬天，还可以穿高领的睡衣。最后，建议此类患者在睡眠时尽量采取仰卧位的睡姿，因为这样才能够使颈部获得最大程度的放松。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/10收听(31604)
"老人家睡觉不好或者失眠，需要综合调理，主要方法如下：第一、老年人因为身体机能的减退会得各种慢性病，有些疾病会导致身体的不舒服，比如身体的麻木、疼痛、瘙痒，晚上会有憋喘、心悸等情况。原发病会导致身体的不放松，不放松就会导致失眠、睡不好觉，针对这种情况要控制原发病，把原发病治疗好，身体舒服、放松了，睡不好觉的情况就会跟着好转。第二、要改善睡眠的环境和改掉不良的睡眠习惯，比如睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，也不要去想很多令人烦心的事情，要把思想放空。还要营造良好的环境，比如环境要合适，温度湿度都要合适，光线不能太强也不能太嘈杂，这些因素都有可能干扰到老人家的睡眠。可以晚上睡觉之前听听舒缓的音乐，或者洗个热水澡、泡脚等。第三、在药物治疗方面，因为老年人身体的机能比较差，对药物的反应比较敏感。如果要用药就可以用一些比较温和的药物，具有安神作用的中成药或者西药的安眠药，应该从小剂量开始，注意观察药物的副作用。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/14收听(12690)
"老年人睡不好可以通过改善环境，保证环境的温度适宜，没有吵闹，以及睡觉的时候保持环境的黑暗等，可以改善睡眠，同时白天尽量不要睡觉，可以做适当的活动，晚上睡觉前不要做剧烈运动，也不要暴饮暴食和喝茶等。睡觉前可以泡脚、洗热水澡，给予牛奶可以改善睡眠，同时睡觉要保持环境的黑暗和安静，可以促进大脑的褪黑素分泌帮助睡眠。睡不着还可以给予安眠的药物，以及调节情绪的药物，5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，可以调整睡眠、情绪、躯体的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11收听(27584)
"宝宝睡觉不好有不同的原因，通常应该根据原因进行干预、治疗、处理，有以下几种情况：第一、能量不够，孩子没有吃饱，应该平时注意饮食喂养，尤其在睡前要给孩子吃点东西。第二、部分孩子睡眠不好与消化功能不好、肠道不适有关，比如食物过敏、乳糖不耐受、饮食喂养不当、胃肠道积气增多，会引起肠痉挛影响睡眠，主要是给孩子补充益生菌，饮食调理，可以适当服用中成药，比如四磨汤口服液调理。第三、还有部分宝宝睡觉不好是因为存在维生素D缺乏性佝偻病，引起神经兴奋性增高，导致睡眠障碍，主要是补充充足的维生素D，适当补钙，多晒太阳。"
张先华│湖南省人民医院
2020/05/25收听(23250)
"经常睡觉睡不好主要是存在睡眠障碍，可以在医师指导下应用枣仁安神颗粒改善睡眠，如果有明显的头晕、头痛、耳鸣、视物模糊等症状，需要排除脑动脉硬化或者脑血管疾病引起的睡眠障碍。建议到三甲医院神经内科，完善头颅血管核磁检查和普通核磁检查，排除有没有动脉硬化或者血管狭窄的情况，如果存在动脉粥样硬化可以在医师指导下，应用培元通脑胶囊改善脑血管情况。平时需要养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，不要熬夜、劳累，避免精神紧张，尽量改善情绪，严格控制好血压、血脂，定期复查脑血管情况。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/31收听(14564)
"腿抽筋而晚上睡不好觉，可以睡前喝上一杯250mL的热牛奶。抽筋主要是由于暂时性的低钙血症造成，不管是年轻人还是老年人，当体内钙的浓度降低，以及肌肉组织应激性增强的时候，在外界刺激下就会造成抽筋的感觉。首先要查清楚病因，到底是什么原因引起的缺钙。如果是骨质疏松引起的缺钙，除了喝牛奶之外，还要加上基础用药，如钙剂、骨化三醇、双膦酸盐类的等药物。口服钙剂，晚上睡觉的时候并不能暂时起到抽筋抑制作用，因为钙剂到体内需要慢慢分解，需要缓慢吸收。热牛奶既含有钙又含有磷，钙磷比例适当，能够迅速吸收，起到快速增加血液中钙离子浓度的作用。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/22收听(15658)
"出现夜间腿部抽筋，最多见的原因就是缺钙，所以最根本的治疗措施就是要积极的补钙。可以多进食高钙食物，比如多喝高钙牛奶、多吃乳制品、多吃大豆类植物，可以充分的补充钙离子，同时也可以多喝骨头汤，也有利于补钙。另外，还可以在小腿痉挛的地方进行局部热敷，热敷有利于改善血液循环，缓解小腿肌肉的痉挛性疼痛，从而可以提高睡眠的质量。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/14收听(60378)
长期的睡觉睡不好，建议患者查找原因进行对症的治疗：1、患者要从自身的生活方式上调整。患者要养成规律作息的习惯，不在床上做与睡眠无关的事情，在白天的时候多参加户外的体育活动，可以改善神经功能衰弱。睡前的时候喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，使自己的身心都处于放松的状态，有助于提高患者的睡眠质量。2、可以通过物理的方式改善睡眠。比如通过针灸、头部按摩，对于睡眠能够有改善。还有就是患者可以自行的按摩足底的涌泉穴，也能够改善睡眠。3、通过药物来调整。建议患者就诊中医科服用中成药，比如百乐眠胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸。
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/06收听(92558)
出现夜里心发慌、胸闷、睡不着觉，此时需要根据症状，比如是否伴有头晕、眼黑、胸闷、胸憋、胸痛，是... 宋玲花│山西省心血管病医院 2023/01/31播放(68474)
出现夜里心发慌、胸闷、睡不着觉，此时需要根据症状，比如是否伴有头晕、眼黑、胸闷、胸憋、胸痛，是...
宋玲花│山西省心血管病医院
2023/01/31播放(68474)
吃得过饱睡觉的时候由于食物没有完全消化，平躺的时候可以出现食物反流刺激，会出现反流性食管炎，如果反流的比较多，特别是一些老年人，误吸之后还可以引起吸入性肺炎。吃由于吃饱之后人体的很多血液聚集在胃部消化食物，睡觉的时候血流速度还还会减慢，上述两种情况可以加重脑部供血的不足，特别是一些动脉粥样硬化的病人血管弹性差，严重的时候可以发生缺血性中风。由于吃得过饱可以诱发一些心脏疾病，特别是老年人有基础心脏疾病，可以诱发心率失常或者是心肌缺血的发生，病人可以出现胸闷、气短，严重的时候难以平卧。所以建议不要吃得过饱睡觉，如果吃得过饱，建议活动半个小时之后再睡觉。
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/17收听(61318)
"晚上睡眠质量不好，怎么调理？首先需要明确，引起睡眠质量不好的原因是什么？第一个原因是外周的环境比较嘈杂，这种情况需要到安静的地方睡眠，这样会明显地得到改善。第二个原因就是神经衰弱症的一种表现。一般伴有心烦、意乱、多梦，这种情况需要口服营养神经改善神经功能的药物，比如谷维素，维生素B1等。如果睡眠障碍比较严重，还可以口服帮助睡眠的药物。第三种情况就是睡前喝了一些兴奋性的饮料，比如茶叶、咖啡，容易造成睡眠不好，也需要避免这些饮料。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20收听(71868)
"做梦是一种正常生理现象，每天晚上都在做梦。睡眠分为两期：一、非快速眼动期，包括浅睡眠和深睡眠；二、快速眼动期，也就是目前认为的做梦阶段。一个晚上要经历这样一个周期，所以每天晚上都在做梦。为什么有时候做梦不能感知到，是因为深睡眠阶段质量非常好，而在进入做梦的快速眼动期睡眠就不能感知到。如果深睡眠时间比较少或者质量比较差，会导致在快速眼动睡眠的时候能够记住自己的做梦，从而感觉到自己一直在做梦，这种情况是睡眠不好的表现。"
2021/01/11收听(59938)
"睡觉不好怎么调理，睡觉不好也就是说睡眠障碍，包括入睡困难、失眠多梦、噩梦连连、容易惊醒、睡眠浅、睡眠多、不解乏、容易早醒，醒了以后再睡也睡不着，或者是晚上睡眠不好、白天瞌睡多、午睡的时间过长等等。所谓的睡眠不好包括很多内容，怎么样调理呢？睡眠不好，首先，找到睡眠不好的原因，是思虑过重、心事重重、疲劳过度造成的，还是有情绪性的疾病，如焦虑症、抑郁症造成的，还是有重大的器质性的病变，比如说脑部病变、肝肾功能损害、心脏病等等。还是有恶性病变，比如说有癌症，远隔效应造成的早期的失眠、睡觉不好等等一系列的病理现象。找到确切的原因以后，进行有针对性的治疗，对因治疗这是最根本的。其次，就是对症的治疗，包括药物的治疗、理疗、体疗、改善作息时间、调节睡眠的环境、体育锻炼等等一系列的综合措施，才能有好的效果。睡觉不好最忌讳的是滥用安眠药，有的患者自己用安眠药，效果不好，浪费资源且有副作用，还会延误了病情。所以，一定要在专业医师的指导下检查诊断并开具处方，适当的使用药物和使用其他的物理疗法等等综合措施，才能有理想的效果。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/25收听(58494)
"晚上睡觉不好，老是醒来，如果超过两次称为失眠，这种情况要用综合的方法来治疗失眠。通常情况下要调整白天的习惯，白天尽量不要睡觉，可以做一些运动。睡觉前不要做剧烈运动，不要吃令人兴奋的食物，同时可以喝点牛奶、蜂蜜水，可以泡个脚、洗个热水澡。睡眠不要晚于晚上10:00-10:30，要保持环境的黑暗和安静，促进大脑褪黑素分泌而改善睡眠。如果还是会在半夜醒来，可以用安眠药，主要有中效的安眠药，有舒乐安定，可以帮助维持晚上的睡眠来改善夜间的睡眠，避免夜间醒过来的状况。"
2021/01/25收听(19368)
睡觉梦多，一般不认为好或者不好，一般来说睡梦其实是个正常生理现象。睡眠包括非快速眼动期和快速眼... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/07/07播放(42372)
睡觉梦多，一般不认为好或者不好，一般来说睡梦其实是个正常生理现象。睡眠包括非快速眼动期和快速眼...
2023/07/07播放(42372)
睡觉不好用中药、西药都可以，都有一定的疗效。但是睡眠不好，是综合治疗的过程，药物治疗仅仅是其中... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/06播放(37906)
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2023/05/06播放(37906)
精神分裂症睡觉不好要看总体的情况，除睡觉不好以外还有没有其他症状、精神分裂症的基本症状是不是稳定。如果精神分裂的基本症状保持稳定，这个情况下感觉睡眠不满意，比较常见的情况是作息不规律。因为有一部分患者作息不够规律，到该睡的时候不睡，该起的时候不起，所以在一般人睡觉的时间就会显得睡眠不好。当然也有一部分患者就是睡眠质量下降，感到睡眠不足。还有可能合并其他的睡眠疾病，像睡眠呼吸障碍等这些疾病也可能会引起个体感到睡眠不好这种情况。每个人的情况是不一样的，睡眠不好背后的具体的情况、具体的原因、具体的病情特点都不一样，这要根据每个人的病情来做出相应的处理。睡眠不好的这种情况最正确的做法是要去就诊，配合医生来进行一些调整和治疗。
张卫华│北京大学第六医院
2020/04/26收听(73822)
睡觉穿袜子不好，最好不穿袜子、少穿衣裤，这样近似于裸睡的程度，更有利于人体的经络运行，更有利于身体健康。袜子本身套在脚上，会影响脚部的血液循环，特别是晚上，人体各细胞和脏器处于休息的状态，需要血液循环对其补充。脚上套袜子会影响脚部的血液循环，时间长了容易出现神经性的皮炎，在脚部会出现感觉异常，必要的时候还需要用药物进行治疗。个人认为，裸睡、不穿袜子、少穿衣服是非常好的习惯，至少可以让人精神状态明显改善，而且更加自信，还可以使人体的经络通畅，可以预防和治疗很多疾病。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/27收听(35142)
湖北省中西医结合医院 温暖
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