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"一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8小时,儿童的睡眠时间是10-12小时,婴儿的就会更长,老年人的会相对短些,具体什么时候睡觉不算熬夜与年龄有关,需要具体情况具体分析。小孩...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(37622)
"正常人的睡眠应该在8小时左右,通常黄金睡眠的时间为晚上11点到次日7点。11点之前睡觉就算正常,一般在0点到1点睡觉就算熬夜。成年人不建议超过11点睡觉,会引起机体内分泌系统...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/06/17 收听(48188)
"正常情况下,一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说,建议在晚上10点左右睡觉,是一个很好的睡眠习惯,如果是12点之后,就要考虑熬夜现象。当然,睡眠时...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/29 收听(72684)
"对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠,这样算下来建议晚上10点之前睡觉,睡到第二天早上6点钟。通常提倡早睡早起,会身体健康,精力充沛,也就是晚上10点之前到第二天早上...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2020/04/08 收听(80380)
"一般来说睡觉不要超过12点钟,可以不算熬夜。但是通常情况下,最好在10:00-10:30上床睡觉,最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(24828)
"子午觉指晚上11点前要睡觉,如果超过11点睡觉,一般属于熬夜,对身体不好。子午觉就是每天子时和午时按时入睡,可以早晨6-7点钟起床,中午如果有条件,可以睡半小时左右,所以为了...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(59244)
"人体生物钟是具有一定的规律的,生物钟一般是指人体在白天需要工作,晚上10-11点左右开始睡觉,次日清晨起床。在人体的活动周期范围内,激素水平是按着生物钟来进行调整的,比如肾上...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(57830)
"一般来说最晚睡觉不要超过晚上11点,通常情况偶尔有一天不要超过晚上12点,这样不算熬夜。一般通常如果超过晚上12点钟睡觉,这种情况认为是熬夜,还有睡觉的时候睡眠时间和睡眠质量...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22 收听(97152)
"一般在晚上11点后睡觉就算熬夜,在晚上11点前睡觉不算熬夜,因为人体有自身的睡眠运行规律,入睡以后并不是由浅入深,一直持续到天明。睡眠有深睡眠、浅睡眠,深浅睡眠不断的交替,而...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/13 收听(71450)
一般晚上10点左右睡觉不属于熬夜,超过12点睡觉属于熬夜,过度熬夜可能会引起生物钟改变,可以导致患者出现失眠,包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多,影响睡眠质量和睡眠时间。一...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/12 收听(75836)
"一般睡觉时间在12点钟之前不算熬夜,但是通常睡觉的时间最好在十到十点半,因为睡觉的第一个睡眠周期非常重要,也就是第一个90-100分钟的睡眠周期,一定要在12点之前完成。睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/08 收听(25892)
"正常人的生物钟是白天工作晚上休息,在生物钟正常的情况下,机体的激素分泌量才能够达到正常,机体各个组织、器官才能发挥最好的状态。一般来说,晚上10-11点钟睡觉属于正常,超过1...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(34966)
"人体存在着正常的生物钟和昼夜节律,正常情况下应该在10点半入睡,7点半醒来,睡眠时间为9个小时,最符合人体的昼夜节律,所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/10 收听(67618)
每个人生物钟不同,对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜,通常超过11点睡觉可算熬夜。晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4034)
"正常人睡眠应该在8小时左右,随着年龄的增大,老年患者睡眠会逐渐减少,可能会有5-6小时,不同年龄阶段人群对于熬夜定义不同,超过自身生物钟时间入睡就是熬夜。但重点是要保证充足睡...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/13 收听(40714)
通常晚上睡眠的时间,尽量不晚于11点,否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜,上述方面是对于成年人而言,因为成年人11点睡7点起,便不属于熬夜,因为卧床的...
彭华│上海长征医院
2021/08/04 播放(85040)
"建议在午夜前,即11-12点之前尽量入睡,该段时间与机体的钙质吸收、血脂代谢、生长激素的分泌等密切相关。睡眠对于每一个年龄段的人群来说,要求皆有所差异。新生儿期,基本上每天都...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/13 收听(99786)
晚上11点之前入睡不算熬夜,因为晚上11点之后,人身体的脏器会逐渐进行休息,特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素,如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/17 收听(74178)
晚上9点上床,10点左右入睡是最理想的睡眠时间,因为11点之后人进入了深睡眠,有利于人体分泌褪黑素,也有利于身体内的神经调节。如果长时间晚睡,会影响人体的内分泌,影响褪黑素的分...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/25 收听(22034)
如果男性能够正常勃起,能够进入对方阴道,并且能够保持频率在10-30次以上就不算早泄。如果同房时间超过两分钟,也不算早泄。尽管性生活没有达到对方满意程度,但是也已经超过两分钟,...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/29 收听(16166)