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一般晚上10点左右睡觉不属于熬夜，超过12点睡觉属于熬夜，过度熬夜可能会引起生物钟改变，可以导致患者出现失眠，包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多，影响睡眠质量和睡眠时间。一...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/04/23 收听(75836)
"对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠，这样算下来建议晚上10点之前睡觉，睡到第二天早上6点钟。通常提倡早睡早起，会身体健康，精力充沛，也就是晚上10点之前到第二天早上...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/09/14 收听(80380)
"正常情况下，一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯，如果是12点之后，就要考虑熬夜现象。当然，睡眠时...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/09/25 收听(72684)
"一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/08 收听(24828)
"子午觉指晚上11点前要睡觉，如果超过11点睡觉，一般属于熬夜，对身体不好。子午觉就是每天子时和午时按时入睡，可以早晨6-7点钟起床，中午如果有条件，可以睡半小时左右，所以为了...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/10/18 收听(59244)
"人体生物钟是具有一定的规律的，生物钟一般是指人体在白天需要工作，晚上10-11点左右开始睡觉，次日清晨起床。在人体的活动周期范围内，激素水平是按着生物钟来进行调整的，比如肾上...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/14 收听(57830)
"一般来说最晚睡觉不要超过晚上11点，通常情况偶尔有一天不要超过晚上12点，这样不算熬夜。一般通常如果超过晚上12点钟睡觉，这种情况认为是熬夜，还有睡觉的时候睡眠时间和睡眠质量...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/30 收听(97152)
01:44
通常晚上睡眠的时间，尽量不晚于11点，否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜，上述方面是对于成年人而言，因为成年人11点睡7点起，便不属于熬夜，因为卧床的...
彭华│上海长征医院
2023/10/30 播放（85040）
晚上11点之前入睡不算熬夜，因为晚上11点之后，人身体的脏器会逐渐进行休息，特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素，如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/06 收听(74178)
"正常人的生物钟是白天工作晚上休息，在生物钟正常的情况下，机体的激素分泌量才能够达到正常，机体各个组织、器官才能发挥最好的状态。一般来说，晚上10-11点钟睡觉属于正常，超过1...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/27 收听(34966)
"人体存在着正常的生物钟和昼夜节律，正常情况下应该在10点半入睡，7点半醒来，睡眠时间为9个小时，最符合人体的昼夜节律，所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/08/15 收听(67618)
每个人生物钟不同，对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜，通常超过11点睡觉可算熬夜。晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间...
李洁│东部战区总医院
2023/09/22 阅读(4034)
"一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人的会相对短些，具体什么时候睡觉不算熬夜与年龄有关，需要具体情况具体分析。小孩...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/23 收听(37622)
"晚上几点睡觉算熬夜？正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/07/04 收听(36704)
01:38
儿童如小学生，建议9点左右、不超过10点钟睡觉比较合理。如果10点以后再睡，对于孩子算是熬夜。当然对于成年人，10-11点钟睡觉也基本上合理。如果第二天不需要特别早起床，...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/08/19 播放（89438）
通过医学大样本分析，正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理，睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适，一...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/12/30 收听(15808)
"通常情况下，11点以后睡觉或者上床以后入睡困难算是熬夜，但小孩睡觉时间应该更早。正常情况下，成年人夜里10点钟上床睡觉，可以睡到早晨6点起床，需要保证有8小时充足的睡眠时间，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/13 收听(87782)
"建议人在晚上10点钟之前进入睡眠状态，这样不算熬夜。因为在10点钟之前进入睡眠状态，身体的各个脏器、器官以及大脑，才能够在夜间得到充分的休息。如果10点钟以后才睡觉，有可能影...
聂志扬│北京医院
2023/09/19 收听(32068)
"正常人的睡眠应该在8小时左右，通常黄金睡眠的时间为晚上11点到次日7点。11点之前睡觉就算正常，一般在0点到1点睡觉就算熬夜。成年人不建议超过11点睡觉，会引起机体内分泌系统...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/08 收听(48188)
"从神经科的角度讲，晚上10点左右睡觉是最好的。晚上10点到第二天早上6点是睡眠的黄金时间，最晚也要在晚上11点到凌晨5点钟处于睡眠状态。在这一阶段进行睡眠，不但大脑能得到充分...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/11/21 收听(41232)
