对于健康人有利的是每天晚上保证8个小时的睡眠，这样算下来建议晚上10点之前睡觉，睡到第二天早上6点钟。通常提倡早睡早起，会身体健康，精力充沛，也就是晚上10点之前到第二天早上的6点，这样的情况下能保持8个小时的睡眠，对于第二天的工作、学习都不会耽误，而且会精力充沛。
如果经常熬夜，会导致身体免疫力下降，不仅容易感冒，而且容易继发其他的相关疾病。目前研究显示，好多肿瘤与经常熬夜有关，甚至会突发心脏病、脑溢血，所以不要熬夜，要保证充足的睡眠，才能对身体有利，对工作、学习有利，对家庭有利。
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"正常情况下，一个人最好要保证每天晚上的睡觉时间达到6-7个小时左右。一般来说，建议在晚上10点左右睡觉，是一个很好的睡眠习惯，如果是12点之后，就要考虑熬夜现象。当然，睡眠时...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/29 收听(72684)
"一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04 收听(24828)
"人体生物钟是具有一定的规律的，生物钟一般是指人体在白天需要工作，晚上10-11点左右开始睡觉，次日清晨起床。在人体的活动周期范围内，激素水平是按着生物钟来进行调整的，比如肾上...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(57830)
"子午觉指晚上11点前要睡觉，如果超过11点睡觉，一般属于熬夜，对身体不好。子午觉就是每天子时和午时按时入睡，可以早晨6-7点钟起床，中午如果有条件，可以睡半小时左右，所以为了...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(59244)
"一般来说最晚睡觉不要超过晚上11点，通常情况偶尔有一天不要超过晚上12点，这样不算熬夜。一般通常如果超过晚上12点钟睡觉，这种情况认为是熬夜，还有睡觉的时候睡眠时间和睡眠质量...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22 收听(97152)
"一般在晚上11点后睡觉就算熬夜，在晚上11点前睡觉不算熬夜，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深，一直持续到天明。睡眠有深睡眠、浅睡眠，深浅睡眠不断的交替，而...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/05/13 收听(71450)
一般晚上10点左右睡觉不属于熬夜，超过12点睡觉属于熬夜，过度熬夜可能会引起生物钟改变，可以导致患者出现失眠，包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多，影响睡眠质量和睡眠时间。一...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/12 收听(75836)
"正常人的生物钟是白天工作晚上休息，在生物钟正常的情况下，机体的激素分泌量才能够达到正常，机体各个组织、器官才能发挥最好的状态。一般来说，晚上10-11点钟睡觉属于正常，超过1...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(34966)
"人体存在着正常的生物钟和昼夜节律，正常情况下应该在10点半入睡，7点半醒来，睡眠时间为9个小时，最符合人体的昼夜节律，所以一般超过10点半再入睡就算是熬夜。之所以形成这种节律...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/09/10 收听(67618)
每个人生物钟不同，对个人而言几点睡觉算熬夜因人而异。每晚睡眠时间从晚上10点至第二天凌晨6点为宜，通常超过11点睡觉可算熬夜。晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复最佳时间...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4034)
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通常晚上睡眠的时间，尽量不晚于11点，否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜，上述方面是对于成年人而言，因为成年人11点睡7点起，便不属于熬夜，因为卧床的...
彭华│上海长征医院
2021/08/04 播放（85040）
"一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人的会相对短些，具体什么时候睡觉不算熬夜与年龄有关，需要具体情况具体分析。小孩...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(37622)
晚上11点之前入睡不算熬夜，因为晚上11点之后，人身体的脏器会逐渐进行休息，特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素，如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫...
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/17 收听(74178)
"建议人在晚上10点钟之前进入睡眠状态，这样不算熬夜。因为在10点钟之前进入睡眠状态，身体的各个脏器、器官以及大脑，才能够在夜间得到充分的休息。如果10点钟以后才睡觉，有可能影...
聂志扬│北京医院
2019/11/29 收听(32068)
"正常人的睡眠应该在8小时左右，通常黄金睡眠的时间为晚上11点到次日7点。11点之前睡觉就算正常，一般在0点到1点睡觉就算熬夜。成年人不建议超过11点睡觉，会引起机体内分泌系统...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2020/06/17 收听(48188)
"十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07 收听(82042)
通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(53046)
每个人的生物钟不同，所以对于每个人来讲几点睡觉算熬夜，这样的规律也不尽相同。对于普通人来讲，成年人晚上睡觉时间在7-8个小时为正常的，可以在晚上8点、9点休息，而到第2天早上只...
张艳凯│开封市中心医院
2018/08/10 收听(11624)
"12岁孩子超过22-23点睡觉，这种情况下，就要考虑可能存在有熬夜的情况。因为按照孩子正常生长发育的周期，以及日常的生物钟来看。在晚上22-23点入睡，是最佳的入睡时间，如果...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/23 收听(32696)
"晚上几点睡觉算熬夜？正常的情况下，睡觉时间不应该超过晚上11点。从理论上说，晚上11点上床睡觉到凌晨2点，这2-3个小时的睡眠，是睡眠的第一个周期时间，也就是一个黄金的睡眠时...
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/02 收听(36704)
