喝牛奶有助于补钙，牛奶属于蛋白质和钙含量都比较丰富的食物，100g的牛奶约含100mg的元素钙，是钙良好的食物来源。牛奶还含有其他的各种矿物质，包括磷、铁、锌、铜、钼、锰等，而且钙磷的比例适当，利于人体对钙的吸收。
牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，多喝牛奶有助于骨骼的健康。不仅通过多喝牛奶来帮助补钙，有些其他的食物含钙也比较丰富，比如羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，都是可以适当食用的。
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"喝牛奶可以补钙，富含钙的食物中除了牛奶以外，还有其他的乳制品，比如奶酪、奶片、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻、芝麻酱、虾米、小鱼干、紫菜等。食补时不能光看食物中钙含量的多少，还...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/15 收听(38854)
01:39
喝牛奶补钙，建议选择以下几个时间段： 1、晨起空腹：此时消化吸收能力较强，喝牛奶能使钙剂大量吸收，有利于补充钙； 2、晚餐前：此时喝牛奶可以促进钙...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/16 播放（69542）
01:44
喝牛奶可以补钙，牛奶是补钙较好的食材，牛奶含有丰富的钙，而且含有其他矿物质，包括铁、锌和少量维生素D，还含有优质的动物蛋白。喝牛奶有助于补钙，但是部分人群存在严重骨质疏松...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 播放（76720）
"喝牛奶可以补钙，牛奶是一种钙含量很高的食品，牛奶的含钙量在1mg\/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含钙量在250mg左右，正常人需要的钙元素在800mg\/日左右。儿童...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/08/02 收听(12250)
01:42
单纯靠喝牛奶补钙通常不够，因为牛奶中含钙并不多，所以如果患者缺钙，需要进行补钙治疗，应该还是要正规地使用钙剂。比如碳酸钙或者是葡萄糖酸钙等临床上常用的药物，即便是吃钙片或...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/09/01 播放（79836）
"喝牛奶可以补钙，牛奶是人体钙的最佳来源，每100mg的牛奶中所含钙104mg，钙磷的比例非常适当，有利于钙的吸收。牛奶中含有丰富的活性钙，居众多食物之首，约是大米的101倍，...
徐冬冬│德驭医疗马鞍山总医院
2023/08/27 收听(26620)
"每天喝牛奶还用不用补钙，主要看是什么人群。如果是青少年、妊娠期女性、哺乳期女性以及老年人群，每天除喝牛奶以外，可以进行适当的补钙，因为在这些特殊时期，通常人体对钙的需要量增加...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/07 收听(53352)
01:48
晨起空腹以及入睡前喝牛奶，补钙效果较好。晨起空腹状态以及夜间睡眠前，胃相处于较空的状态，牛奶的钙磷比例较合适。在此状态下摄入牛奶，钙的吸收非常好。牛奶营养非常丰富，含有非...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/19 播放（45658）
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喝牛奶补钙的效果，跟什么时候喝没有必然联系，而只要每天坚持喝，就会达到一个比较好的补钙效果。 但是牛奶中含钙多，不代表身体一定能够完全很好地吸收，身体还有一种...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/09 播放（30580）
"新生儿补钙是很多宝妈比较疑惑的问题，对于新生儿宝宝是否需不需要补钙，要结合宝宝的具体临床表现而定的。如果宝宝有缺钙的表现，那么可以随时给宝宝补钙。如果宝宝缺钙的症状不明显，可...
徐桂霞│聊城市第二人民医院
2023/06/10 收听(73010)
01:40
补钙通常服用普通钙剂即可，临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙，因此不存在服用何种钙剂最佳的说法，服用正规钙剂即可。此外应注意服用入体内的钙，并不一定能够增加身体血钙水平、骨密...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/12 播放（90908）
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钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从药物中来获得，饮食中含钙量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海产品(鱼、虾)、芝麻...
汪艳芳│河南省人民医院
2023/10/11 播放（91316）
01:48
补钙的需求在临床中较常见，尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺功能亢进症的患者，以下食物和药物可以补钙： 1、食物：如虾皮等硬...
杨丽│湖南省人民医院
2023/05/27 播放（93748）
01:57
若想有效补钙，需注意以下几点： 1、注意补钙时间：钙需要通过胃酸来帮助吸收，所以在补钙时，应尽可能地随着餐服用，或者在餐后服用。而且补钙是一个缓慢的过程，应避...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/14 播放（55534）
"通常补钙的途径有两种，即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品，如果儿童每天保证500ml的奶类摄入，...
陈玉松│黑龙江省医院
2023/01/23 收听(41016)
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补钙前要了解机体每天的需钙量，普通人群每天需要800mg钙，骨质疏松的老年人以及青少年在身体发育时，每天需要1000mg钙，所以每天可以饮用300ml的牛奶。每100ml...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/10/15 播放（83184）
"补钙根据缺乏程度不同，可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充，鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收，含量也高，可以多吃这些食品补钙。...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/18 收听(49594)
"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生，因此要注重补钙。首先要从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法，具体如下：一、可以食用含钙量较高...
王卓│锦州市中心医院
2023/02/16 收听(81312)
"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分，而且它也是人体必不可少的微量元素之一，缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补？因为有不同的钙剂跟不同的量，可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/06/29 收听(65322)
