喝牛奶补钙的效果，跟什么时候喝没有必然联系，而只要每天坚持喝，就会达到一个比较好的补钙效果。
但是牛奶中含钙多，不代表身体一定能够完全很好地吸收，身体还有一种物质叫骨化三醇，能够促进钙的吸收，而骨化三醇的原材料是维生素D。如果缺乏了维生素D，补再多的钙效果也不一定见得好。因此在补钙的时候，不管是吃钙片还是喝牛奶补钙，建议到医院查维生素D，看是否存在维生素D缺乏。
大部分中国人的维生素D水平相对偏低，跟饮食结构和生活方式，如不爱晒太阳、出门就打伞等有关系。要是发现存在维生素D缺乏，通常会建议在补钙的同时，还要再补充维生素D。
维生素D吃进去以后，能够变成骨化三醇，从而就能够更好地促进钙的吸收。总之，喝牛奶可以补钙，跟吃的时间没有关系，但是更加要注意是否还存在维生素D的缺乏。
