喝牛奶可以补钙，富含钙的食物中除了牛奶以外，还有其他的乳制品，比如奶酪、奶片、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、芝麻、芝麻酱、虾米、小鱼干、紫菜等。食补时不能光看食物中钙含量的多少，还要关注食物中钙的吸收率，乳类及其制品不仅富含钙质，钙的吸收率也很高，是钙的良好来源。对于乳糖不耐受的人群，可以选择乳糖牛奶、酸奶。
有些烹饪方法也有助于食物中钙的吸收，比如鱼骨中富含钙质，在烹饪中可以加入食醋，有利于增加钙的溶出。根据我国营养学会推荐，成人钙摄入的推荐量每天是800mg，绝经后女性和老年人每天是1000mg，超大剂量的补钙会增加组织异位钙化和结石形成等不良后果。