快速长高的方法有哪些

2023-08-13 21:27 收听:59787

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快速长高的方法包括补充充分的营养、保证充足的睡眠以及适当的体育运动。饮食上应注意以高钙、高蛋白质的食物为主,钙是人骨骼生长发育必需的元素,只有人体有足够的钙质摄入,骨骼才能供给生长。牛奶是补充钙质最好的食物,注意不要空腹喝牛奶,人体补钙最好的时间是晚上。饮食上一定要有规律,避免吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。睡眠一定要充足,每天最少保证八个小时的睡眠,只有保证充足的睡眠,才能有效地刺激下丘脑分泌生长激素。适当的体育运动,例如跳绳、篮球、打羽毛球、打乒乓球、跳高等,都有助于韧带的拉伸,有助于骨骼的生长。

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长高的快速方法

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