16岁快速长高的有效方法

曹雪霞
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

16岁快速长高的有效方法

2023-07-12 14:36播放 :

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视频内容

到了16岁如果想快速长个，而且有效的方法，几乎快没有了。接近16岁，女孩的生长发育几乎没有可能，女孩的青春期基本结束，而且骨骼也基本愈合、定型。但是男孩有晚长或性发育稍微迟缓，可能骨骼还没有愈合，还会多多少少有一些生长的可能，但是应该基本也是接近了青春期的晚期。要想快速长个，恐怕比较困难。

当然如果想有这种可能性，可以先做骨龄的评估，查看骨骺线长骨的干骺端，骨骼线有没有愈合。如果还没有愈合的时候，女孩发育不是很完善的时候，可以用生长激素。

但是很多的男孩到16、17岁，几乎这种生长激素使用的空间便没有了，可以通过饮食、运动，保持足够的睡眠，少吃垃圾食品，这些来帮助我们争取最后一点点的生长机会。但是快速有效的方法，几乎没有。

16岁长高的最有效方法

由于女生在13岁、男生在15岁骨骺就完全闭合，青春期结束，达到成年终身高，因此，不能等到16岁...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/29播放(36966)

16岁的人如何快速长高

"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保障充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高。"

语音时长01:24''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/11/05收听(86552)

01:50

16岁如何长高

16岁的青少年正值青春发育期，进入快速成长期。这时应该注意下面几项，有利于孩子的长高：

...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(25138)

怎么长高16岁

如果是年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。另外一定要注意好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，在十点之前必须要进入睡眠状态，这样也可以促使骨骼的成长。

语音时长01:19''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/09收听(98948)

16岁了怎么长高

"16岁仍然处于青春期，要想使孩子长高，要注意以下几点：1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙等。3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。如果孩子的身高明显低于同龄孩子，要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，根据检测结果给予必要的干预。"

语音时长01:19''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/06/22收听(62758)

16岁怎么长高

"在16岁骨骺还没有完全闭合，因此在这个年龄阶段也是身体迅速发育的阶段。在这个阶段一般来说多数需要注意，多摄入含蛋白质、胶原蛋白以及钙质比较丰富的食物，注意营养搭配，多吃青菜、贝类、海鲜类、虾皮、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。因为这类的食物当中还有比较多的钙质、蛋白质以及胶原蛋白，可以促进人体的骨骼以及软骨的发育。另外在这个阶段适当的做体育锻炼，经常性的参加体育活动，像慢跑、爬山、跑步、游泳、跳绳、跳高，这些运动可以促进人体的生长发育。另外如果身体迅速发育还需要适当的口服钙片和维生素D，来补充这个阶段人体所需的钙质。"

语音时长01:10''

李磊│泰安市中医院

2019/08/29收听(52652)

16岁男生怎样快速长高

"16岁的男生进入了快速成长期，可以通过饮食、运动、睡眠提高生长速度。饮食方面食物中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食。同时多晒太阳、多运动，有利于孩子的长个，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，使骨骼的密度增加，有利于孩子长个。多运动可以促进成骨细胞的活性，也有助于长高。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会受到影响，会影响孩子长高。所以在青春期的时候家长对孩子的饮食、睡眠、运动都要注意。"

语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(57616)

16岁男生长高的方法

16岁正处于青春发育期，此段时间生长发育比较迅速，想要迅速长高就要做好饮食调理，饮食尽量做到多样化，保证营养需求，尽量多补充含钙及高蛋白的食物。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、骨头汤等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。患者还要坚持每天运动，可以选择跑步、打篮球、羽毛球等，因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。还要保证充足的睡眠，睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素比较旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/26收听(17786)

长高快速长高的方法

"人是否还能长高，要看人的长骨骨骺端是否闭合。如果骨骺端已经闭合，是不可能长高的，使用任何方法都不可能再增高。如果长骨的骨骺端还没有闭合，有可能再长高。因此，首先要去医院拍片，明确长骨骨骺端是否闭合。如果骨骺端还没有闭合，可以通过平时加强营养，特别是多吃一些优质蛋白质，多吃一些补钙的食物，另外加强运动是最好的长高的办法。可以进行篮球、排球等球类的运动，都可以促进快速的长高。如果骨骺端已经闭合，不管用任何一种方法，补充营养等都不可能再长高了。每个人能长多高，一定程度上也是受到先天性的因素限制的，并不是所有的人都能长到理想的身高。"

语音时长01:19''

聂志扬│北京医院

2019/07/27收听(22248)

快速长高的方法有哪些

"快速长高的方法包括补充充分的营养、保证充足的睡眠以及适当的体育运动。饮食上应注意以高钙、高蛋白质的食物为主，钙是人骨骼生长发育必需的元素，只有人体有足够的钙质摄入，骨骼才能供给生长。牛奶是补充钙质最好的食物，注意不要空腹喝牛奶，人体补钙最好的时间是晚上。饮食上一定要有规律，避免吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。睡眠一定要充足，每天最少保证八个小时的睡眠，只有保证充足的睡眠，才能有效地刺激下丘脑分泌生长激素。适当的体育运动，例如跳绳、篮球、打羽毛球、打乒乓球、跳高等，都有助于韧带的拉伸，有助于骨骼的生长。"

语音时长01:20''

王强│聊城市人民医院

2019/09/25收听(46746)

01:45

长高快速方法

长高有多种方法，具体方法如下：

1、运动：属于最主要的方法；

2、药物...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2021/03/11播放(51526)

01:46

快速长高的有效方法

快速长高有以下方法：

1、保证有良好的睡眠，在晚上十点钟前入睡，深睡眠期可以达到生...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/01/13播放(87588)

长高的快速方法

人的身高不仅取决于遗传因素，也取决于后天一些可控因素，遗传因素是不可改变的，所以想要长高只能通过改变后天可控的因素，如加强锻炼、营养均衡、规律作息、矫正不良姿势...

吴晞│复旦大学附属华山医院

2022/12/30阅读(3785)

快速长高的方法

快速长高的方法要根据病因采取措施，长高和骨骼的生长发育有关，如果体内钙元素缺乏会导致骨骼生长不良，骨骼生长不良就难以长高，想要快速长高需要补充相关的钙元素，在平时可以多进食骨头汤、牛奶以及鱼、虾进行补充钙，平时还要多出去运动，例如跳远、打篮球、跳高，可以刺激体内骨骼的发育。长高还与人的生长激素有关，如果机体出现内分泌失调，会导致生长激素分泌过少，会使人出现身材矮小的现象，此时应该去医院进行检查，在医生的指导下使用生长激素药物进行治疗，可以达到快速长高的效果。快速长高的方法往往要依据具体的身体状况，采取相关的治疗措施。

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/17收听(69598)

快速长高方法

"快速长个方法主要指青少年如何快速长高，青少年要想长得快、长得好，具体方法如下：1、保证充沛睡眠：生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果此时没有休息，就会影响生长激素分泌，所以患者要早睡早起，同时要保持良好心情；2、进行户外运动：患者可以进行一些户外运动，户外运动对于长高也十分有利。户外运动可以增加维生素D合成，多晒太阳、多运动，活性维生素就增加，能帮助钙吸收，使得骨骼坚固。户外运动还可以促进成骨细胞活性，也有助于长个；3、正常饮食：患者不要挑食，要正常饮食，而且食物中应该有充分的蛋白质。个子高矮与遗传关系很密切，如果父母个子很矮，孩子长高难度系数就会增加。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。每年生长速度不能低于5cm，如果低于5cm就要去医院检查生长激素、甲状腺激素水平，以及机体是否缺钙，都可能会造成长个过于缓慢。"

语音时长02:01''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/02/06收听(21158)

01:50

16岁怎么长高10厘米

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(41252)

02:03

16岁以后还能长高多少

16岁以后到底还能长多高，这个主要取决于性别，以及发育是否正常。一般正常发育的女孩，到16岁以...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/19播放(30457)

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人的一生中，身高有两个快速增长时期，第一次是出生后第一年，第二次就是青春期了。而16岁女生正处于青春期，身高可能会有突飞猛进的增长，为了抓住这个关键期，可以通过...

镐英杰│郑州大学第一附属医院

2023/02/17阅读(2367)

16岁还能长高么

"16岁的孩子正值青春期是可以长个的，一般长个的原则是出生时50cm上下。第一年长得最快可以长20-25cm，2-12岁的孩子长个的公式是年龄×7+75cm。青春期的孩子，男孩子可以长25-30cm，女孩子可以长20-25cm，每年的生长速度不能低于5cm，家长要特别留意。如果孩子较正常同龄的孩子矮的很多，就需要查一下甲状腺激素、生长激素。如果甲状腺激素水平过低，就会导致甲减、身材矮小、呆小症等，生长激素分泌过低可导致生长缓慢，必要时可以查骨龄、做骨骺线的测定，如果骨骺线没有闭合，孩子就还是可以长个的，一般青春期正是长得最快的时候。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/05收听(39468)

16岁怎样长高

"16岁的青少年可以先到医院检查，看骨缝是否闭合，如果没有闭合，还是有可能长高的。建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整，比如避免焦虑、紧张或是压力过大，保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。平时要注意均衡营养，可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物，以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。而充足的睡眠，特别是夜间的睡眠时间和质量，也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素。"

语音时长01:14''

谢婷│重庆市第三人民医院

2018/09/18收听(97764)

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