16岁快速长高的有效方法

曹雪霞
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

16岁快速长高的有效方法

2023-07-12 14:36播放 :

手机浏览

视频内容

到了16岁如果想快速长个，而且有效的方法，几乎快没有了。接近16岁，女孩的生长发育几乎没有可能，女孩的青春期基本结束，而且骨骼也基本愈合、定型。但是男孩有晚长或性发育稍微迟缓，可能骨骼还没有愈合，还会多多少少有一些生长的可能，但是应该基本也是接近了青春期的晚期。要想快速长个，恐怕比较困难。

当然如果想有这种可能性，可以先做骨龄的评估，查看骨骺线长骨的干骺端，骨骼线有没有愈合。如果还没有愈合的时候，女孩发育不是很完善的时候，可以用生长激素。

但是很多的男孩到16、17岁，几乎这种生长激素使用的空间便没有了，可以通过饮食、运动，保持足够的睡眠，少吃垃圾食品，这些来帮助我们争取最后一点点的生长机会。但是快速有效的方法，几乎没有。

16岁长高的最有效方法

由于女生在13岁、男生在15岁骨骺就完全闭合，青春期结束，达到成年终身高，因此，不能等到16岁...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/29播放(36966)

16岁的人如何快速长高

"身高很大程度上是由遗传所决定的，但在骨垢线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保障充足的营养，又要适当节制。生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运动，如跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，从而增加身高。"

语音时长01:24''

王志│新疆维吾尔自治区人民医院

2018/11/05收听(86552)

01:50

16岁如何长高

16岁的青少年正值青春发育期，进入快速成长期。这时应该注意下面几项，有利于孩子的长高：

...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(25138)

16岁了怎么长高

"16岁仍然处于青春期，要想使孩子长高，要注意以下几点：1、多行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。2、可以适量补充钙剂，如碳酸钙等。3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等。4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。如果孩子的身高明显低于同龄孩子，要到医院进行骨龄片以及性激素系列等相关检查，根据检测结果给予必要的干预。"

语音时长01:19''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/06/22收听(62758)

怎么长高16岁

如果是年龄在16岁，目前正属于成长期，还是有可能长高的。如果想尽快的长高，可以在平时饮食上注意调整，不要吃垃圾食品，一定要营养均衡，多吃牛肉等含蛋白质比较高的食物，同时多吃水果和蔬菜。另外在平时的日常生活中一定要注意锻炼身体。尤其是做可以长高的运动，比如跳高、打篮球，或者是仰卧起坐等等，有可能会加快骨骼的生长，这样会促使长得更快。另外一定要注意好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，在十点之前必须要进入睡眠状态，这样也可以促使骨骼的成长。

语音时长01:19''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/09收听(98948)

16岁怎么长高

"在16岁骨骺还没有完全闭合，因此在这个年龄阶段也是身体迅速发育的阶段。在这个阶段一般来说多数需要注意，多摄入含蛋白质、胶原蛋白以及钙质比较丰富的食物，注意营养搭配，多吃青菜、贝类、海鲜类、虾皮、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶之类的食品。因为这类的食物当中还有比较多的钙质、蛋白质以及胶原蛋白，可以促进人体的骨骼以及软骨的发育。另外在这个阶段适当的做体育锻炼，经常性的参加体育活动，像慢跑、爬山、跑步、游泳、跳绳、跳高，这些运动可以促进人体的生长发育。另外如果身体迅速发育还需要适当的口服钙片和维生素D，来补充这个阶段人体所需的钙质。"

语音时长01:10''

李磊│泰安市中医院

2019/08/29收听(52652)

16岁男生怎样快速长高

"16岁的男生进入了快速成长期，可以通过饮食、运动、睡眠提高生长速度。饮食方面食物中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食。同时多晒太阳、多运动，有利于孩子的长个，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，使骨骼的密度增加，有利于孩子长个。多运动可以促进成骨细胞的活性，也有助于长高。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会受到影响，会影响孩子长高。所以在青春期的时候家长对孩子的饮食、睡眠、运动都要注意。"

语音时长01:20''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(57616)

16岁男生长高的方法

16岁正处于青春发育期，此段时间生长发育比较迅速，想要迅速长高就要做好饮食调理，饮食尽量做到多样化，保证营养需求，尽量多补充含钙及高蛋白的食物。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、骨头汤等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。患者还要坚持每天运动，可以选择跑步、打篮球、羽毛球等，因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。还要保证充足的睡眠，睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素比较旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/26收听(17786)

长高快速长高的方法

"人是否还能长高，要看人的长骨骨骺端是否闭合。如果骨骺端已经闭合，是不可能长高的，使用任何方法都不可能再增高。如果长骨的骨骺端还没有闭合，有可能再长高。因此，首先要去医院拍片，明确长骨骨骺端是否闭合。如果骨骺端还没有闭合，可以通过平时加强营养，特别是多吃一些优质蛋白质，多吃一些补钙的食物，另外加强运动是最好的长高的办法。可以进行篮球、排球等球类的运动，都可以促进快速的长高。如果骨骺端已经闭合，不管用任何一种方法，补充营养等都不可能再长高了。每个人能长多高，一定程度上也是受到先天性的因素限制的，并不是所有的人都能长到理想的身高。"

语音时长01:19''

聂志扬│北京医院

2019/07/27收听(22248)

快速长高的方法有哪些

"快速长高的方法包括补充充分的营养、保证充足的睡眠以及适当的体育运动。饮食上应注意以高钙、高蛋白质的食物为主，钙是人骨骼生长发育必需的元素，只有人体有足够的钙质摄入，骨骼才能供给生长。牛奶是补充钙质最好的食物，注意不要空腹喝牛奶，人体补钙最好的时间是晚上。饮食上一定要有规律，避免吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。睡眠一定要充足，每天最少保证八个小时的睡眠，只有保证充足的睡眠，才能有效地刺激下丘脑分泌生长激素。适当的体育运动，例如跳绳、篮球、打羽毛球、打乒乓球、跳高等，都有助于韧带的拉伸，有助于骨骼的生长。"

语音时长01:20''

王强│聊城市人民医院

2019/09/25收听(46746)

01:45

长高快速方法

长高有多种方法，具体方法如下：

1、运动：属于最主要的方法；

2、药物...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/03/25播放(51526)

长高的快速方法

人的身高不仅取决于遗传因素，也取决于后天一些可控因素，遗传因素是不可改变的，所以想要长高只能通过改变后天可控的因素，如加强锻炼、营养均衡、规律作息、矫正不良姿势...

吴晞│复旦大学附属华山医院

2022/12/30阅读(3785)

快速长高的方法

快速长高的方法要根据病因采取措施，长高和骨骼的生长发育有关，如果体内钙元素缺乏会导致骨骼生长不良，骨骼生长不良就难以长高，想要快速长高需要补充相关的钙元素，在平时可以多进食骨头汤、牛奶以及鱼、虾进行补充钙，平时还要多出去运动，例如跳远、打篮球、跳高，可以刺激体内骨骼的发育。长高还与人的生长激素有关，如果机体出现内分泌失调，会导致生长激素分泌过少，会使人出现身材矮小的现象，此时应该去医院进行检查，在医生的指导下使用生长激素药物进行治疗，可以达到快速长高的效果。快速长高的方法往往要依据具体的身体状况，采取相关的治疗措施。

语音时长01:11''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/12/17收听(69598)

01:46

快速长高的有效方法

快速长高有以下方法：

1、保证有良好的睡眠，在晚上十点钟前入睡，深睡眠期可以达到生...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/23播放(87588)

快速长高方法

"快速长个方法主要指青少年如何快速长高，青少年要想长得快、长得好，具体方法如下：1、保证充沛睡眠：生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，如果此时没有休息，就会影响生长激素分泌，所以患者要早睡早起，同时要保持良好心情；2、进行户外运动：患者可以进行一些户外运动，户外运动对于长高也十分有利。户外运动可以增加维生素D合成，多晒太阳、多运动，活性维生素就增加，能帮助钙吸收，使得骨骼坚固。户外运动还可以促进成骨细胞活性，也有助于长个；3、正常饮食：患者不要挑食，要正常饮食，而且食物中应该有充分的蛋白质。个子高矮与遗传关系很密切，如果父母个子很矮，孩子长高难度系数就会增加。如果孩子矮的比正常人少很多，应该去查一下甲状腺激素和生长激素，当这两个生长激素缺乏时也会影响长个。每年生长速度不能低于5cm，如果低于5cm就要去医院检查生长激素、甲状腺激素水平，以及机体是否缺钙，都可能会造成长个过于缓慢。"

语音时长02:01''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/02/06收听(21158)

02:03

16岁以后还能长高多少

16岁以后到底还能长多高，这个主要取决于性别，以及发育是否正常。一般正常发育的女孩，到16岁以...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/19播放(30457)

01:50

16岁怎么长高10厘米

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(41252)

16岁女生怎么长高

人的一生中，身高有两个快速增长时期，第一次是出生后第一年，第二次就是青春期了。而16岁女生正处于青春期，身高可能会有突飞猛进的增长，为了抓住这个关键期，可以通过...

镐英杰│郑州大学第一附属医院

2023/02/17阅读(2367)

16岁还能长高么

"16岁的孩子正值青春期是可以长个的，一般长个的原则是出生时50cm上下。第一年长得最快可以长20-25cm，2-12岁的孩子长个的公式是年龄×7+75cm。青春期的孩子，男孩子可以长25-30cm，女孩子可以长20-25cm，每年的生长速度不能低于5cm，家长要特别留意。如果孩子较正常同龄的孩子矮的很多，就需要查一下甲状腺激素、生长激素。如果甲状腺激素水平过低，就会导致甲减、身材矮小、呆小症等，生长激素分泌过低可导致生长缓慢，必要时可以查骨龄、做骨骺线的测定，如果骨骺线没有闭合，孩子就还是可以长个的，一般青春期正是长得最快的时候。"

语音时长01:25''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/05收听(39468)

16岁还能长高么

正常情况下16岁正处于青春发育期，是有长高的可能的。但是能不能一定能够长高，要结合自身骨骺线闭合的情况而定，建议最好当地医院就诊，完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示骨骺线已经闭合，再长高的可能性不大，如果骨龄片提示骨骺线还没有闭合，还是有长高的可能的。这种情况就需要平时注意合理搭配饮食，保证足够的饮食营养，同时注意合理的安排自己的作息时间，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。除此之外，适当的参加体育锻炼也是有长有利于长高的，有利于长高的体育，包括有以下几个方面如：跳绳、跳远等。

语音时长01:12''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

2018/12/03收听(77084)

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：3.25万

01:11

年轻人胆结石一定要切除胆吗

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：2.75万

01:13

胃息肉的护理措施

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：4.8万

01:16

结肠癌术后一年需警惕什么

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：5.69万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫494次

16岁快速长高的有效方法

视频内容

相关推荐

16岁长高的最有效方法

16岁的人如何快速长高

16岁如何长高

16岁了怎么长高

怎么长高16岁

16岁怎么长高

16岁男生怎样快速长高

16岁男生长高的方法

长高快速长高的方法

快速长高的方法有哪些

长高快速方法

长高的快速方法

快速长高的方法

快速长高的有效方法

快速长高方法

16岁以后还能长高多少

16岁怎么长高10厘米

16岁女生怎么长高

16岁还能长高么

16岁还能长高么

相关视频

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

年轻人胆结石一定要切除胆吗

胃息肉的护理措施

结肠癌术后一年需警惕什么

医生作品更多