青蛙趴能矫正O型腿吗

2023-04-21 22:35

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青蛙趴能够矫正O型腿,还可以进行倒退行走,倒退走八步,每一步都尽量扩大跨大步走,脚尖始终向前,不要走得太快,一组八步,练习四组,这个动作能帮助肌肉组织找到正确的发力位置。还可以进行横劈叉,这个动作可以把大腿韧带拉开,练习大腿柔韧性,对腿型也很有帮助。
另外,可以选择跪坐,呈现跪坐的姿势,动作开始的时候可以先跪着,双脚向外打开,用手扶着地面,慢慢往下坐,双手放在头部,下压身体,保持这个动作五分钟,继续休息后然后再做,每次做15分钟。还有盘腿伸展,先坐在垫子上,双脚掌合十,腿部尽量下压,下压上半身,保持下压姿势两分钟,感到大腿内侧有牵拉感,休息后继续,每次做三组,这些动作都能够促进O型腿的康复。

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