锻炼身体的手段有

2023-01-16 11:53 收听:24281

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锻炼身体的方法通常就是进行运动,运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动一般都是比较舒缓的,是机体的肌肉在有氧代谢的状态之下,供给能量来进行运动,例如慢跑,快步走或者是慢速的游泳等都属于有氧运动。而无氧运动通常都是比较剧烈的运动,在这种情况下肌肉是在无氧代谢的状态之下供应能量。无氧运动短时间内能够爆发大量的力量和速度,但是如果太过剧烈太多的话,会导致乳酸堆积,引起肌肉酸痛、肌肉损伤、严重的会导致肾脏的负担加重引起肾功能损伤。而且无氧运动一般锻炼之后是会增加肌肉的含量。所以如果只是为了平常的锻炼身体或者是减肥的话,进行中等强度的有氧运动是比较合适的。但每一次有氧运动的时间不能过长,过长的话机体疲劳也会进入一个无氧代谢的状态。如果本身是有一些心脑血管疾病或者肺部疾病的患者,更加不能进行剧烈的无氧运动。

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