坚持锻炼身体的好处

2023-09-05 10:17播放 :

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坚持锻炼身体对人大有益处,运动可以加快血液循环,提高大脑细胞的供氧和功能。还可以使大脑细胞释放内啡肽,一种使人产生愉悦和镇静作用的物质。因此经常参加体育锻炼的人,心情和精神状态都会变好。运动还可以增强肌肉和关节的活力,保持动作的灵活、反应的敏捷。

运动可以增强重要脏器的功能,例如可以使心肌发达,收缩有力,能增强心脏功能。可以加强腹肌和膈肌的力量,促进胃肠蠕动,有利于消化和吸收。运动还可以提高机体的免疫功能,保持旺盛的生命力。

在运动过程当中需要注意,应该持之以恒。因为运动不仅是锻炼身体,也对意志进行了磨练。同时要注意运动量不宜过量,应该循序渐进,避免运动过量之后造成运动损伤,反而使身体过劳而受损,因此运动要适度。

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