下午饿了可以吃一些低脂肪、低碳水化合物、多纤维的食物，比如青菜，还有黄瓜、西红柿这样的水果，既不会产生过多的热量又可以帮助消化、促进排便、防止肥胖，还可以增加饱腹感。
还有比如豆腐、燕麦这样的一类食物，也是热量很低，同时可以增加饱腹感的食物。其他的比如低脂牛奶、不含糖的豆浆或者是鱼等食物，也是可以适当吃的，不会导致肥胖。
还可以适当吃一些含糖量低的水果，比如柚子、苹果、梨子等这些食物。记住千万不能吃油脂高的食物，比如炸薯条、炸鸡块或者含糖量高的食物，比如蛋糕、甜点、冰淇淋等。
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饥饿的时候吃什么不会发胖，当然最好的东西就是多吃蔬菜。蔬菜的营养比较丰富，还含有一定粗纤维，吃大量的蔬菜对体重也没有太多的影响，也就是不会发胖。如果吃蔬菜以后不能解决饥饿的问题...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/07/30 收听(98700)
"饿了之后进食饱腹感强、卡路里低的食物不会变胖，比如五谷杂粮粥、全麦面包等，富含维生素B和膳食纤维比较多的食品，可以在饿的情况下适当摄入，少量就可以消除饥饿感，还能够促进消化且...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/02/19 收听(49310)
下午容易饥饿有可能与本人中午进餐的数量较少，尤其是高能量的食品进食比较少而工作量比较大，导致热量的消耗过多所以会出现饥饿；再有，下午饥饿也与体内的高分解、高代谢的状态有关，需要...
赵严│上海市第十人民医院
2023/05/05 收听(94828)
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为了有效控制体重，很多人晚餐只进食水果或蔬菜，到半夜会出现饥饿感，主要是因为晚餐没有摄入一定的脂肪和碳水化合物。 为了避免进食过多热量比较高的食品，最有效的办...
李慧│北京医院
2023/05/18 播放（74094）
"如果胰腺炎患者下午出现饥饿感，可以吃少渣、容易吸收和消化的食物，主食上可以选择稀软的面条、面片、馒头、花卷以及蛋糕。恢复期可以选择优质的含蛋白较多的食物，比如牛肉、脱脂牛奶以...
李常月│七台河市人民医院
2023/03/15 收听(54352)
"每天下午3-4点就饿了是肠易激综合征、胃火旺盛、甲亢因素引起的。肠易激综合征的表现有多种，部分人是以肠胃蠕动亢进为主要表现，在情绪过于紧张、生活压力过大时会更容易发作。在下午...
周毅│湖北省中医院
2023/01/15 收听(85198)
"很多食物会引起发胖，引起体重增加，有什么食物不会引起发胖，个人以为若要想不会发胖，必须具备低糖、低脂肪的特点，只有这样，才能使体重不会增加。现实中这样的食物主要见于蔬菜和水果...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/03 收听(54542)
01:32
吃什么最容易胖，简单来讲肯定热量含量比较高的食物，更容易发胖。 对于热量高还是低，有一定规则，对于脂肪类的食品，肯定热量高，摄入很少量的情况下，可能机体摄入热...
李辉│中日友好医院
2023/03/13 播放（99518）
01:40
摄入任何食材都可能会发胖，所有的食物进入体内都会转化成能量，一旦能量超标就会造成肥胖。部分低能量密度的食材较为特殊，它含水分、纤维较高，含糖分、脂肪较低，口感较好。新鲜的...
陈伟│北京协和医院
2023/08/08 播放（63008）
"吃什么不胖，个人以为，很多食物会越吃越瘦，比如紫菜、香蕉、苹果、红豆、木瓜、地瓜、鸡蛋、菠菜、番茄等等。但是所谓吃什么都不胖，关键在于量，量的把握很关键，任何东西都不要吃多，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/28 收听(81096)
02:08
使机体增肥的方式主要如下： 1、食物：应摄入使机体增脂的健康食物。若机体体型较瘦，可多摄入高热量食物，但应追求健康长胖而成为健康体型。应注意摄入的食物尽量控制...
杨丽│湖南省人民医院
2023/09/10 播放（68142）
"十二指肠溃疡患者如果出现饥饿感，急性期时尽量不要吃东西，因为此时如果进食会导致胃酸胃液分泌增加，容易导致十二指肠溃疡病情加重出现疼痛、腹胀的情况。对于稳定的十二指肠溃疡出现饥...
李常月│七台河市人民医院
2023/06/23 收听(97394)
01:37
睡前饿了最好不要吃东西，但是如果腹部有不适，可以吃少许苏打饼干，或饮用少量牛奶或酸奶，但饮用牛奶或酸奶可能会出现少许胀气。如果睡前较为饥饿，此时应少量进食，但不能进食碳水...
王薇│北京医院
2023/03/22 播放（45002）
"晚上饿可以吃苏打饼干、银耳莲子粥、苹果，苏打饼干中含有比较多的碱性物质，晚上出现饥饿感时适当吃一些不仅能够增加饱腹感，同时其中的碳酸氢钠能够与胃中的胃酸中和、降低胃酸分泌，减...
周中银│武汉大学人民医院
2023/12/03 收听(30716)
很多人在晚上饿了时候不敢吃东西，害怕发胖。其实在晚上，如果有些饿但是又不发胖，很多食物是可以选择的，比如在晚上8点之后可以吃一些水果，比较常用的是牛奶、香蕉、豆浆等等，这些食物...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/23 收听(43982)
"减肥饿了可以吃粗粮，粗粮的品种有很多。首先，减肥饿了可以吃番薯，番薯属于粗粮中的一种，它含有大量的膳食纤维和粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，有效的减少外...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/30 收听(34876)
"产生饥饿感以后，如果是正常的早、午、晚饭时间，可以吃主食。早餐可以喝点牛奶或者豆浆，加一些蔬菜，做到早餐要吃好。如果是在午饭时间感到饥饿，这时候可以按照自己的喜好来吃东西，可...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/11/02 收听(77666)
"晚上饿了吃香蕉是会胖的，香蕉的含糖量非常高，大约在25%-30%左右。水果的含糖量分成三类，含糖量在10%的称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果，超过2...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/27 收听(96792)
晚饭吃粗粮不会胖，粗粮的品种较多。首先，晚饭吃粗粮不会胖，粗粮可以考虑燕麦，燕麦中所含的膳食纤维是白米中的好几倍，不仅可以使人产生饱腹感，还可以有效地抑制人体食欲，人体食欲下降...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/16 收听(74580)
"肥胖超重的人会问吃什么水果会长胖，答案是所有的水果都可以吃，但是所有的水果都不能多吃。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，要想减肥根本的手段就是减少能量的摄入，同时要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/10 收听(66340)
