怎样延缓绝经期

2023-04-06 00:16

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绝经是女性的正常的生理进程,不建议人为予以干预。女性的正常绝经年龄在49-55岁之间,绝经时间有早、有晚,与每个人的体质差异有关。建议通过以下几种健康的方式相对延缓绝经期的到来:
首先,饮食调理,建议绝经前的女性多摄入富含天然雌激素的食物,如大豆、豆制品、奶等,有利于维持体内雌激素水平,延缓卵巢功能衰退而推迟绝经。
其次,加强运动,适当有氧运动,如瑜伽、散步、慢跑、游泳等,有利于增强身体抵抗力,促进人体新陈代谢,维持子宫及卵巢的正常生理功能。
最后,心态调整,保持乐观、放松、平稳的心态,避免长期抑郁、焦虑的情绪。

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