绝经期是内分泌的正常过程，一般很难有真正的办法延缓，所以在围绝经期时更应该关注怎么能顺利度过围绝经期，而不是吃什么延缓绝经期。

其实现在而言，如果自身还是有想延缓绝经期的意思时，还有一个办法就是多生孩子，而且需要喂奶。这种情况下，只要营养跟得上，其对延缓绝经期通常有帮助。

因为女性在出生时，就已经注定自身会有多少卵子在体内存在，如果每个月排出一定的卵子，30年左右基本上排卵就完成。而如果女性生孩子，就有9个月的时间不去排卵，然后再加上喂奶，大概又有0.5-1年的时间不排卵，这时就会节约很多卵子。

如果女性生2-3个孩子，可能其卵子就会节约相当多的部分，这时只要其营养足够，可能绝经期确实会延缓。当然，为什么过去的女性生较多孩子，其绝经期也早，这是因为那个年代实际上营养不够，其抗衰老的方法其实很少。

现在有非常多的营养支持、锻炼等方法，同时如果把生育这件事情加上多生育、哺乳。可能会对女性的健康保养以及延缓绝经期都有帮助。