小腿一直抽筋怎么办

2023-12-27 10:24 收听:50737

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小腿一直抽筋的常见原因是过劳或者运动过量导致小腿肌肉劳损,当遇到某些因素刺激后导致小腿三头肌肉纤维的收缩、痉挛。
出现上述情况后要停止活动或者劳动,坐下来把膝盖屈曲,膝盖屈曲后小腿后方的肌肉会松弛,然后用手扳着前脚掌往上提拉,轻柔牵伸小腿三头肌来放松肌肉、缓解抽筋。
但是用力不能过大,用力太大会重新诱发抽筋。当抽筋缓解后最好利用热毛巾进行热敷,以进一步放松肌肉。晚上睡觉时注意盖被子,避免受凉、减少运动量、减少劳动量、避免过劳。另外也可以适当口服消炎药来促进炎症消退,避免粘连。

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