最近小腿老抽筋怎么办
2023-06-08 10:27:29播放:24949
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最近小腿老抽筋怎么办
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视频内容
小腿总是抽筋,一般多发生在夜间,这种抽筋通常是由于身体内缺乏钙元素,从而造成神经、肌肉的兴奋性增高,出现了容易激惹的情况。处理措施如下:
1、补充钙:应该注意平时多补充一些含钙丰富的食物,多吃一些像豆类制品、奶制品、肉类、海鲜、新鲜蔬菜和水果,或者干果等,要讲究均衡饮食,这样才能够增加钙的摄入量。每天人体大概需要800-1000mg的钙元素,能从食物中获取400mg左右,还应该额外补充600mg左右。每天晚上睡觉之前或者晚饭时,可以口服碳酸钙片,这样有助于预防抽筋出现;
2、补充维生素D:同时应该补充维生素D,维生素D可以促进钙在人体中的吸收,提高生物利用度。每天应该补充800-1000IU,可以进行户外活动,每天半小时左右,通过阳光的照射,使皮肤合成更多的维生素D。
钙与维生素D同时补充非常重要,也应该通过积极骨密度检查,寻找抽筋的原因,避免其他一些疾病造成抽筋的现象。如果是因为血钠或者血镁过低,应该同时积极治疗,补充这些离子,预防抽筋的情况。
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