小腿经常抽筋是由于身体内缺乏钙元素，从而造成血液中的钙离子水平下降，使神经肌肉的兴奋性增高。这样在受凉或者是屈伸膝关节的时候，容易出现小腿腓肠肌的痉挛从而造成疼痛。

要避免这种情况，必须经常进行户外运动增加阳光的照射，阳光可以促使皮肤合成更多的维生素D，这样有助于钙在身体里面的吸收。同时应该多吃一些含钙丰富的食物，常常包括豆类制品、奶制品、牛奶等，还有海鲜、豆腐，或者是新鲜的蔬菜、水果、干果等，牛羊肉都含有很多钙质，钙与维生素D应该同时补充。

除此之外，还应该适当进行功能锻炼，通过肌肉的刺激使骨代谢处于正平衡状态。还应该到医院进行骨密度的检查，排除患有骨质疏松症，或者进行抽血检查除外一些甲状腺旁腺功能亢进等其他的疾病。