小腿总是抽筋怎么办
2023-02-02 11:53:55收听:16419
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小腿总是抽筋怎么办
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小腿抽筋首先要避免各种诱因,同时要进行紧急的处理,能引起腿总是抽筋的原因包括受凉、过度疲劳、下肢动脉血液不畅通、睡姿不正确或者缺钙等等。另外如果出现小腿抽筋,缓解方法包括进行拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等方法进行缓解,最简单的方法是在抽筋发作时使劲把脚大拇趾往上翘,并且把腿伸直,这种情况可以快速的缓解抽筋的症状。
如果能够坐起来,可以伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢持续的向躯干侧牵拉,可以直至重新缓解。另外可以进行委中穴、承山穴等穴位的刺激,或者用双手快速地搓擦小腿进行局部的按摩,还有热敷,以及饮食上注意补充钙,多晒太阳,穿舒服的鞋子,适当的进行体育锻炼,都可以缓解抽筋。
如果能够坐起来,可以伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢持续的向躯干侧牵拉,可以直至重新缓解。另外可以进行委中穴、承山穴等穴位的刺激,或者用双手快速地搓擦小腿进行局部的按摩,还有热敷,以及饮食上注意补充钙,多晒太阳,穿舒服的鞋子,适当的进行体育锻炼,都可以缓解抽筋。
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