帮助记忆的食物

2023-10-07 20:26

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人的记忆是和遗传有关的,当然后天的营养和后天的锻炼也同样重要,下列这些食物可以帮助补脑、提高记忆力:
第一、海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于帮助记忆。
第二、核桃,核桃中80%多的脂肪酸是不饱和脂肪酸,还含有丰富的铜、镁、锌、钾以及各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,这些都有助于提高记忆力。
第三、牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收也非常的好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物之外,强壮的身体和充足的睡眠同样对记忆非常重要,心肺功能好,能够保证大脑有足够的血和氧的供应,睡眠充足就可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态,这些方法都能够帮助记忆。

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