人体脂肪多怎么办

2023-07-17 13:20

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人体脂肪多最好采取生活方式干预,必要的时候还应该加用药物来帮助减少脂肪。脂肪多容易对人体造成很多代谢性疾病的发生,因为脂肪多以后,会导致脂肪因子的合成和释放,这个时候会抵抗人体胰岛素的作用,导致胰岛素抵抗,人体在这时会出现高胰岛素血症,诱发高血糖、高血压、高脂血症、高尿酸血症等代谢性疾病的发生。同时如果脂肪累积过多,还会导致人体出现睡眠呼吸暂停综合征,对女性甚至会导致多囊卵巢综合征,影响生育功能。
对于脂肪多,可以通过生活方式进行调整,多吃粗纤维含量比较多、低油脂、清淡的食物。同时可以降低碳水化合物的比例,增加蛋白质的比例,这样可以控制体重。另外,还可以在运动上面注意,通过有氧运动和无氧运动相结合,增加肌肉的含量,减少脂肪的含量,这样就可以帮助改善人体脂肪多的情况。

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