脂肪少怎么办

2023-07-16 12:43

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脂肪少主要是因为吸收不好,或摄入食物不足导致,人体脂肪过少会引起消瘦、面肌色黄、营养不良,脂需要采取相应措施,使体内脂肪增多。在饮食上需要少食多餐,主要是针对女性,因肠胃功能较弱,吸收不好,一餐吃得太多,往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,想要脂肪增多,可以调理每天的进餐次数,使其增加到4-5次,少吃多餐更有利于胃肠道的吸收。
可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物,比如鸡肉、牛肉、鱼类、奶油等,这些食物含有高蛋白、高热量、高脂肪,相对容易消化、吸收,可以很好的使体内脂肪增多。平时除吃饭外,应该适当吃零食,可以吃含热量高的小吃,如肉干、果肉干、肉饼、面包、全脂奶粉、巧克力等,这些都属于高热量、高能量的食物,对体内脂肪的增加有一定效果。

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