白天很困晚上却睡不着怎么回事

2023-12-18 15:11 收听:16177

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白天很困但晚上却睡不着,这是睡眠节律紊乱的表现,睡眠节律紊乱也是失眠的一种类型。失眠多数与白天过度劳累、精神紧张、焦虑或者过度兴奋等精神、心理因素有关,服用刺激性的食物和药物等也可以导致这种情况出现。要改变这种情况,需要提高夜间睡眠质量,让大脑得到充分的休息,白天才能够精力充沛。首先消除失眠所带来的紧张情绪,尽量不要接触酒精和咖啡等刺激性饮品,睡前可以听舒缓的音乐放松情绪,热水泡脚、做头部按摩等让身体放松,以改善睡眠质量,还可以在睡前喝热牛奶安神。如果睡眠仍然不好,也可以在医生指导下吃改善睡眠的药物。

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