白天很困晚上很精神是怎么回事
2023-10-16 09:45:57收听:24875
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白天很困晚上很精神是怎么回事
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临床上我们确实会出现白天很困,晚上却很精神,用科学的角度有两个概念可以来解释:
1、昼夜节律,也就是我们所说的生物钟,正常的时候应该是凌晨3-6点,我们是最困,他会告诉我们什么时候该吃饭,什么时候该睡觉,睡好了就该醒了。
2、恒定睡眠驱力,他的原则就是醒着的时间越长。越想睡觉,特别是在生长发育期的儿童和青少年表现的非常明显。
在这个过程当中,会有我们的昼夜节律和恒定的睡眠驱力这两个在交锋,会有一个睡眠禁区,就是在正常睡觉前面无法入睡的一段时间,往往这个时候是最清醒的时刻,人的感官会非常的敏锐。一般在成年人的睡眠禁区就是在18-22点之间,在这个时间段你睡不着,然后可能会做一些比如说看手机、看电视、看书,会越刷越兴奋。等到了我们的昼夜节律该睡眠的时候,这个时候都困意往往会被兴奋感打败,会导致生物钟被打破,会觉得更加清醒。
1、昼夜节律,也就是我们所说的生物钟,正常的时候应该是凌晨3-6点,我们是最困,他会告诉我们什么时候该吃饭,什么时候该睡觉,睡好了就该醒了。
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