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"肌肉酸了，还要不要锻炼，要根据情况而定，不能一概而论。1.如果是肌肉酸比较严重，同时伴有疼痛，酸困、可以进行适当的休息，防止肌肉进一步损伤。2.如果肌肉酸仅仅是在运动过程中，...
邢林卿│郑州人民医院
2023/12/21 收听(74742)
"出现肌肉酸痛后还可以继续锻炼，但是要减少锻炼的频度和强度。锻炼之后出现肌肉酸痛，是因肌肉在反复的运动过程当中受到牵拉，肌纤维出现少量的撕裂发生微出血，导致炎症因子聚集发生炎症...
纪泉│北京医院
2023/02/15 收听(64898)
01:17
肌肉酸痛在非急性期且症状较轻时，可通过适当的锻炼使肌肉放松，从而有效的缓解疼痛，但其活动的强度和量需视个人的身体状况及活动方式而定。在肌肉酸痛的急性期或症状较重时，建议患...
冯晓波│武汉大学中南医院
2023/12/27 播放（59614）
"当患有半月板损伤后，当然可以继续锻炼腹部肌肉。锻炼腹部肌肉的动作非常多，比如悬垂举腿、卷腹、仰卧起坐等。上述动作都有一个共同点，就是以腹部肌肉收缩、舒张为主，而且不会用到或者...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/28 收听(90728)
"锻炼以后肌肉疼痛，首先要明确肌肉疼痛的原因，大多数的原因都是因为锻炼以后机体无氧代谢的增加，导致乳酸生成过多，肌肉周围乳酸堆积，而引起局部的疼痛。建议最好休息一段时间，多热敷...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/28 收听(21086)
01:52
锻炼以后，尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后，乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感，能否继续锻炼要根据情况区别对待。本身有心肺方面的基础疾病者，锻炼后肌肉酸疼且合并其...
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2023/11/10 播放（50142）
"如果病人在锻炼时，已经出现肌肉酸痛现象，说明肌肉软组织已经发生损伤。在这个时候，病人要停止锻炼，因为局部肌肉损伤后，已经产生乳酸堆积，而且没有及时代谢出去，病人才会有肌肉酸痛...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/02 收听(72796)
糖尿病患者可以锻炼肌肉，如果患者身体条件允许，鼓励患者锻炼肌肉。因为糖尿病患者普遍存在骨骼肌质量减少的情况，骨骼肌是利用葡萄糖的主要场所，肌肉体积减少会影响骨骼肌对葡萄糖的利用...
付艳芹│郑州大学第二附属医院
2023/09/22 收听(79842)
"锻炼肌肉出现酸痛症状，多数情况下仍然可以继续锻炼，还有少数患者不可继续锻炼，具体如下：第一、多数患者可以继续锻炼：对于大多数患者，锻炼肌肉势必会产生肌肉酸痛症状，而且症状会维...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/14 收听(88434)
02:17
人体腰椎分为5节，从侧面观察腰椎有一定曲度，腰椎向前凸，对于整个维持腰椎椎间盘的健康状态较重要，因此腰部肌肉的锻炼也尽量要保持腰椎前凸的姿势。在此前提下，常用的是腰背部肌...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/29 播放（90006）
"要锻炼出肌肉，建议去健身房进行专门的器械锻炼，不同部位的肌肉锻炼方法不一样，比如手臂锻炼，肱二头肌的锻炼要进行屈肘抗阻训练，肱三头肌的锻炼要进行伸肘抗阻训练，股四头肌的锻炼要...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/07 收听(46892)
01:30
锻炼腰部肌肉，最常用的方式小燕飞，即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，一般30-40次1组，每天2-3组。 健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2023/09/16 播放（88520）
01:42
腰部的肌肉对腰椎间盘的健康非常重要，如果腰部的肌肉比较强壮，腰椎间盘不容易突出，腰椎也不容易受伤和长骨刺。腰部肌肉相当于脊柱的两边，从颈椎往下都是竖脊肌，比较强壮，锻炼腰...
张道俭│北京大学第一医院
2023/03/11 播放（57792）
"锻炼大腿肌肉重点是锻炼大腿前方的股四头肌，以加强膝关节的功能减少膝关节退变。而锻炼股四头肌分为动态锻炼和静态断裂。静态断裂包括直腿抬高试验锻炼或者是踝穴锻炼。患者取仰卧位平卧...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/02/21 收听(58346)
"眼部肌肉主要包括眼外肌，如上、下、内、外直肌，及上斜肌、下斜肌，包括眼睛内部的睫状肌。眼部肌肉锻炼可以通过眼球的转动，以及眼球向远处、近处交替注视，使肌肉通过舒张、收缩来增强...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/11/08 收听(98942)
"进行锻炼前臂的肌肉通常要先进行热身，避免肌肉过于紧张，在锻炼的时候导致肌肉出现拉伤的状况。另外，在进行锻炼的时候，力量时间和活动范围一定要逐步的增加，循序渐进，不能够冒进，否...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/06 收听(85712)
"在临床上病人发生腰部病变后，在经过正确治疗后，多数病人需要进行腰部肌肉锻炼，以加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性。具体的腰部肌肉锻炼方法是，可以嘱咐病人取仰卧位，以头部、双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/24 收听(32920)
"腰部肌肉是维持腰部稳定性的重要装置，容易因为腰部肌肉力量下降，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病，所以腰背肌锻炼尤其重要。常见的腰背肌锻炼办法有以下几种：1、五点支撑，仰卧...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/19 收听(57370)
"锻炼臀部肌肉最好的方法是深蹲和硬拉，通过杠铃负重深蹲和硬拉，能够使臀部肌肉纤维发生细微撕裂，同时加强营养能够促进臀部肌肉的生长。病人臀部肌肉有力量后不容易发生疲劳，行走时也会...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/28 收听(61458)
肌肉锻炼一定要做抗阻运动，比如可以推举杠铃或者哑铃，抗阻运动可以有力地促进肌肉围度的增加，让肌肉更加坚实，肌组织更加强大。肌肉锻炼的方法一定要配合营养摄入，要注意多补充优质蛋白...
陈常云│日照市中医医院
2023/04/19 收听(42072)
