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卷腹锻炼，可以减少腹部脂肪。人一旦长胖，腰腹部的脂肪会最先出现堆积现象，进行锻炼时也是这部分脂肪最先开始消耗。所以只要有效地进行一段时间的锻炼，通常可以使腹部的脂肪体积明...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/14 播放（50748）
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一般单纯靠卷腹轮锻炼腹肌，不会使腹部脂肪有明显减少，因为卷腹轮是腹肌锻炼，只会使腹部肌肉更加发达，轮廓更加明显、清晰。脂肪的减少主要还是依靠有氧运动，比如慢跑、游泳等。除...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/01/28 播放（76382）
"很多超重、肥胖的人群希望能够快速减少肚子上的脂肪，让肚子变小，通过练呼啦圈或者仰卧起坐，通过过度的运动肚子来使肚子变小。减肥不是点读机，不是想瘦哪就拼命锻炼哪，要想让肚子瘦得...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(98178)
"不论做什么样的运动，只要运动量足够，腹部的脂肪就可以减少，因为腹部包括内脏、大网膜以及各种脏器，都很容易沉积脂肪。减重主要是指全身的脂肪下降，而不只是腹部的脂肪下降，只有全身...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/24 收听(68732)
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减少肚子脂肪可以通过运动锻炼或节食，此方法效果较慢，需要有意志、能坚持。如果患者要较快减脂，可以通过手术，即吸脂术，将肚子表面脂肪抽吸掉，达到较好的减脂目的。
鲍世威│北京医院
2023/04/13 播放（74678）
"减少肚子脂肪的方法最关键的是要管住嘴、迈开腿。是否发生肥胖要根据个人的标准体重进行测试，有一个简便的方法测试患者的标准体重，那就是身高减105就是这个患者的标准体重，超过10...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/07 收听(68598)
01:51
当患者出现卷腹腰酸时，常见原因如下： 1、腰肌劳损：在卷腹过程中，如果腰部肌肉过度借力，会产生腰肌劳损，肌肉内酸性代谢产物堆积刺激神经，引起卷腹腰酸的临床症状...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/05 播放（99956）
"卷腹运动主要是锻炼腰背部和腹部肌肉的力量，腰背部的肌群主要包括背阔肌、斜方肌，这个属于上颈部的肌肉的肌群。肚腹部的肌肉的力量主要是腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌等一系列的...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/02/13 收听(43054)
"卷腹和仰卧起坐都可以锻炼肚子，但是相对来说卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，都比仰卧起坐要好。因为做仰卧起坐的时候，大腿肌肉和髋部都会参与，导致腹部用力相对较少，会存在代偿。卷腹运...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/03/29 收听(61460)
"有腰肌劳损是不建议做卷腹的，因为在做卷腹的过程中腰椎往后弯曲的幅度越来越大，腰椎周围的肌肉紧张的情况也会越来越明显，反复做卷腹不但没有锻炼腰背肌力量的作用，反倒会引起腰肌劳损...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/27 收听(36286)
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通常可通过以下方式减少臀部脂肪： 1、饮食控制：建议日常多进食富含维生素的水果、蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、番茄、圣女果、黄瓜、冬瓜、西瓜、白菜、...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/02/21 播放（79608）
减少内脏脂肪应该通过调节个人生活、饮食方式，尽量少进食辛辣、刺激性食物和油脂含量过多的食物，同时也应该少吃碳水化合物例如米饭、馒头、面食等，这些食物进入到人体之后会被分解为碳水...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/28 收听(84868)
"减少脂肪的常用方法有减少摄入、减少吸收、增加消耗等几种，人体的脂肪来源主要是能量类食品的摄入，避免吃油炸食品和动物脂肪可以直接减少脂肪的摄入，限制米饭等碳水化合物类食品的摄入...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/03/01 收听(92492)
想要减少腹部脂肪，在饮食方面就要格外的注意，尽量多吃清淡的食物，少吃过于辛辣、生冷、油腻的东西，减少糖分和脂肪的摄入，这样才有助于改善腹部脂肪的情况。而且每个人的身体状况不同，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/07 收听(54200)
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卷腹是目前很多年轻人进行体育锻炼的常见方式，主要用于锻炼腹肌。但卷腹在部分情况下会损伤腰椎，尤其是动作不标准，卷腹的同时腰部没有贴地，或者卷腹幅度过大时，就可能会涉及腰椎...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/26 播放（65886）
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腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，急性期不建议做过多运动，在疼痛缓解以后可以做运动，增强腰背肌肉力量。卷腹运动是有效的运动方法，通常是以锻炼腹部肌肉为主，特别是上腹部肌...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/17 播放（38438）
"做卷腹的动作，其实就是极大的弯腰，所以时间长了，弯腰动作做多了，就会形成腰部肌肉的劳累、劳损，严重的有可能使腰椎间盘突出。现在有腰疼的情况，就不能再做卷腹的动作，反过来应该尽...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/12/30 收听(74896)
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腰椎间盘突出症的缓解期，医生、康复师会推荐进行各种腰背肌肉锻炼，卷腹就是这样锻炼的方法。在腰椎间盘突出症缓解期，可以练卷腹动作，但练卷腹动作有一定的要求，主要是锻炼腹部肌...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放（41107）
做卷腹出现肚子疼，依据疼痛的严重程度不同，可选择不同的处理方法：一、如果疼痛是由于肌肉过度收缩，造成大量的乳酸局部堆积而引起，建议充分休息，局部按摩、热盐包外敷等方法，促进局部...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/01/14 收听(61352)
