做卷腹的动作，其实就是极大的弯腰，所以时间长了，弯腰动作做多了，就会形成腰部肌肉的劳累、劳损，严重的有可能使腰椎间盘突出。现在有腰疼的情况，就不能再做卷腹的动作，反过来应该尽可能卧床休息，睡觉的时候用硬板床，避免弯腰、久坐、久站。在腰部疼痛地方，外用活血化瘀、止痛的膏药。疼痛明显，可以口服芬必得或者局部进行封闭注射治疗。疼痛减轻之后，可以躺在床上做五点支撑法把腹部挺起来，或者趴在床上把四肢往后、颈部往后的小燕子飞的腰、背肌功能康复锻炼，加强腰、背部肌肉的力量，加强腰椎周围肌肉对腰椎椎体本身稳定性的保护。