肠道怎么调理

2020-01-20 14:59

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肠道可以使用以下方法调理:1、如果在有便意的时候忍着不排出,大量的垃圾毒素进入血液而影响健康,所以每天都要按时排便,有助于把身体新陈代谢产生的大量垃圾毒素排出体外,有助于保持肠道健康。2、肠道特别脆弱,如果腹部受凉,就会影响肠道健康,所以平时需要做好腹部的保暖工作,天冷了就要及时增加衣物。每天还要多喝热水,晚上睡觉时盖好被子,不能让腹部着凉,有助于肠道健康。3、在饮食上要减少脂肪的摄入量,增加膳食纤维的摄入量,要多吃新鲜的蔬果和粗粮,蔬果选择普通的水果和绿叶蔬菜就可以,粗粮可以选择玉米粥、燕麦粥等,这些食物中都含有丰富的膳食纤维,有助于肠道健康。4、要加强肠道运动,比如可以轻轻的按摩腹部,也可以做提肛运动和仰卧起坐,都有助于肠道健康。

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