骨盆出现前倾，禁忌的动作是前凸后翘，即病人臀部向后翘起、腹部向前突出，此动作会使骨盆前倾加重，导致腰部疼痛明显，还可以诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄等，使神经持续受压，导致严重的腰部活动受限和下肢肌肉萎缩、下肢麻木等临床症状。
平时生活中应正常保持站立或坐位，避免前凸后翘的动作，同时应加强腰背肌的训练，可以改善骨盆前倾。病人也可以在斜坡上站立，前脚掌抬高，而后脚跟偏低，能够矫正骨盆前倾动作，如果能够坚持治疗，骨盆前倾会获得治愈。
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"骨盆前倾的训练动作包括腰背肌的练习、臀底肌肉的练习。腰腰背部的肌肉练习包括小燕飞、屈膝屈髋旋转等动作。臀骶部肌肉练习包括宽距深蹲，需要两个脚岔开，比肩宽，而且深部深蹲，主要蹲...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/08/27 收听(13466)
01:37
骨盆的前倾，会影响腰部的功能，所以骨盆前倾的人通常容易腰疼。如果是妇女，尤其是孕期的妇女，如果骨盆前倾很厉害，就会同时有腰疼，而且会影响将来的分娩。改善骨盆的前倾还是非常...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/28 播放（40111）
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骨盆前倾是一种畸形改变，不利于患者的身体健康，可以导致腰疼、腰椎活动受限、下肢无力等，也可以引起肌肉萎缩。一般见于女性患者长期穿高跟鞋、站姿和坐姿不良等，需要及时进行矫正...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/04/28 播放（27519）
"骨盆前倾往往是由于后方的肌力减弱引起，所以一般要进行脊柱后群、大腿后群肌肉的功能锻炼，具体如下：1、脊柱的伸展功能锻炼：包括进行游泳，比如进行蛙泳的动作，也可以进行小燕飞的动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/20 收听(45568)
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骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型骨盆前倾症状。 骨盆是连接躯干和下肢重要枢纽，骨盆在正常位置，躯...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/29 播放（95698）
"骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种状态，继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/23 收听(43606)
01:48
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成，因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢，在上方是通过骶骨连接到腰椎以及整个脊柱。骨盆正常有一个前倾，即趴着的时候，双侧腰，即系腰带的地...
孙旭│北京积水潭医院
2023/08/25 播放（45283）
"骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移，较正常解剖位置向前倾斜一定角度，患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。如果发生骨盆前倾，多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/21 收听(88056)
01:28
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝关节疼痛。骨盆前倾表现为小腹前凸，臀部后凸。引起骨盆前倾的原因包括：
廖瑛│南华大学附属第一医院
2023/08/15 播放（68168）
"骨盆前倾形成的原因主要包括以下几个方面：第一、姿势的不正确，可以导致骨盆的移位，引起骨盆前倾；第二、隐性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前倾，主要是因为高跟鞋引起...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/08/03 收听(29676)
"正常成熟女性人体骨盆入口平面，与水平面之间的夹角，呈50-60度为正常，如果超过夹角就是骨盆前倾。严重的骨盆前倾，大部分是因外伤后没有手术治疗，受损的骨盆没有完全复位而畸形愈...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/12/20 收听(51218)
"骨盆前倾的原因是人体有正常的结构以及倾斜度，主要与各骨骼以及肌肉是有关联的。同时在地心引力的作用下，人体选择正常的不容易受伤的姿势，所以正常情况下骨盆是呈前倾状态的。每个人的...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/01 收听(58706)
"骨盆前倾是自然形成的角度，骨盆是处于上身重量以及下肢之间，当患者的腰椎前凸，也就是说重心向前移的时候，能够使骨盆的前倾增加，在这种情况下为了维持人体平衡，骨盆必须向前倾，不然...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/16 收听(91628)
"缓解骨盆前倾的有效动作，最主要的就是练习腰背肌的力量，腰背肌的力量增强了，肌肉增强之后会有效遏制骨盆的前倾。其中最主要的动作就是练习燕飞式的腰背部动作，即患者俯卧在床上，用腹...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/11/23 收听(66936)
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骨盆前倾会加重骨关节的负担，导致关节出现畸形，加重内外八字腿型，从而影响步态。也会导致全身的倾斜，使各部位的活动受限，进而引起肌肉功能衰退。骨盆主要支撑着整个的腹部，具有...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/12/05 播放（40716）
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一些人在健身过程当中，通常会提到的一个症状就是骨盆前倾。骨盆前倾，腰椎的曲度也会产生相应变化，颈椎、胸椎、腰椎排列在侧位上看，是一种弧形结构。 骨盆前倾的加大...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/10 播放（36145）
01:52
骨盆前倾不一定会有危害，骨盆前倾在亚洲女性中可能相对较少，欧美女性会比较多，通俗而言就是翘屁股。 一般轻微的骨盆前倾不会有危害，但比较明显的骨盆前倾会导致脊柱...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/21 播放（39693）
"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/10/20 收听(39316)
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女生骨盆前倾是正常的，正常人都存在骨盆前倾，骨盆前倾从2-19°都是正常的范围。现在有许多人靠目测，或触摸髂前上棘的办法来判断骨盆前倾，这种方法不科学，因为皮下脂肪厚度不...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/11 播放（65174）
"临床上对于骨盆前倾的矫正方法不多，患者可以使用负跟鞋矫正。负跟鞋由于前高后低，有效的减轻骨盆前倾和腰椎的曲度，可以使用这类特殊的鞋子矫正。日常生活当中也可以选择台阶矫正，脚尖...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/07/22 收听(24328)
