如何纠正骨盆前倾

2023-03-06 21:08播放 : 92431

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骨盆前倾是常见现象,尤其当今穿高跟鞋的、翘二郎腿的、包括啤酒肚等人群,这些都容易导致骨盆的相对前倾。

调整骨盆的前倾,常常做几个动作,通过功能训练来促进骨盆前倾症状的改善。比如腹直肌的加强、臀大肌的加强,以及股直肌的放松和髂腰肌的放松。通过这几条肌肉的功能发生改变,来改变骨盆的位置前倾或者后仰。

一般骨盆前倾做手法复位,是以左手按住骨盆的髂前上棘往后推,然后右手扳住同侧的腿向后扳,这样做腿后侧肌群的牵拉和骨盆的向后推移,双侧交替,做完以后做腹直肌和臀大肌的加强训练,及股四头肌和髂腰肌的放松训练,通过这几组训练加刚才的手法,可以调整骨盆前倾。

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女性骨盆前倾怎样纠正

"骨盆前倾也是临床上比较常见的一种疾病。实际上骨盆前倾就是骨盆的位置出现了偏移的现象。骨盆如果前倾,建议大家还是要及时地进行治疗。因为骨盆前倾不仅会影响到形体的美观,而且对身体也有一定的危害。骨盆前倾的人一般情况下都是臀部后凸,小腹不能向前凸,所以看上去比较难看,而且还会给背部以及颈部造成负担。而如果患有骨盆前倾,最好的治疗方法就是骨盆的矫正。现在临床上比较常用的就是骨盆矫正带来矫正,这种矫正方法是一种物理的疗法,而且绝大多数情况下都是用于产后骨盆的恢复效果,都是比较不错的一个选择。除了采用骨盆矫正带来矫正骨盆前倾之外,大家可以通过一些矫正动作来矫正骨盆前倾。其实骨盆前倾也不是很难,最重要的是让自己的肌肉放松,同时增强关节的灵活性。所以大家可以做一些腰腹部的运动。还可以做一些动作,第一个动作就是放松竖脊肌,先找一个瑜伽垫铺在地上,然后仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,膝盖贴胸,双手抱住膝盖,腰和臀部紧贴在地面,然后抬头,力量主要在腹部,坚持15秒,钟反复做这个动作。在动作的过程当中一定要配合呼吸,这样就可以来矫正骨盆前倾了。"

语音时长01:51''

杜瑞霞新里程安钢总医院

2018/03/23收听(27188)

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