骨盆前倾怎么睡觉

2023-11-05 18:35

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骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,比较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值以及体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。矫正骨盆前倾方法,做正之本负跟鞋踩书试验:赤足,前脚掌踩一本20毫米厚度的书,脚跟踩地,感觉一下重心是不是后移了,腰是不是比平时直了一些,症状是否有缓解,时间越长越好。通过自测可以明确是否有骨盆前倾,在睡觉的时候长时间仰面很难,所以睡觉尽量侧躺,站立的时候身体有些前倾,会出现腰痛并习惯性地捶腰。骨盆前倾的矫正主要是负跟鞋,前高后低,可以有效的减轻骨盆前倾,还有腰椎曲度。睡觉的时候主要是侧躺休息。

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