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对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是有明显...
李智飞│北京大学第三医院
2023/01/08 收听(63434)
01:16
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是...
李智飞│北京大学第三医院
2023/02/17 播放（88416）
通过运动减肥时，需要身体开始消耗热量才会起到减肥的效果。慢跑是一种有氧运动，至少每天坚持半个小时以上才可起到减轻体重的作用。减肥的运动主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步减...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/28 阅读(4880)
"跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用，在跑步期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/21 收听(64318)
02:02
产后42天后可以做跑步运动，当然只能慢跑。通常在产后42天到医院复查，不管是剖宫产还是顺产，都需要检查宫复旧情况和盆底情况，还有阴道前后壁有无膨出等。如果42天复查阴道前...
冯翠平│中日友好医院
2023/04/07 播放（72746）
"剖腹产手术以后至少要105天以后，才能进行跑步减肥。如果有的女性体质比较差，恢复的比较慢，还需要适当延迟一段时间，再进行跑步减肥比较合适。因为跑步减肥是属于强度比较大的有氧运...
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2023/07/18 收听(85116)
"如果是阴道分娩，产后56天左右身体的各项指标才能达到非孕状态，也就是说产后56天是生理恢复期。所以建议最好是产后两个月才可以跑步减肥，做适当的运动。另外也建议在产后42天一定...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/12 收听(81296)
"产后至少要六个月左右，身体的各项生理机能完全恢复之后才可以跑步减肥，怀孕的时候由于体内激素水平变化和胎儿的不断生长发育使得盆底肌肉、韧带松弛，部分人还会出现耻骨分离的症状。产...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/11/22 收听(97882)
"跑步减肥一般见效比较慢，需要坚持1-2个月才能看到明显的变化，虽然见效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分钟，跑一休一或者跑二休一即可。从科学角度来说，一般要慢跑超过30...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/18 收听(95672)
"跑步不失为一种减肥的运动方式。但是用跑步来减肥，多久可以达到理想的效果，人和人是不一样的。因为减肥的快慢取决于热量消耗的快慢。如果长期处于热量负平衡的时候，减肥速度就比较快一...
于姗│聊城市第二人民医院
2023/09/22 收听(76640)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建议维持在30-4...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/21 阅读(3217)
"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/01 收听(34116)
"如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/13 收听(46138)
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建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
"晚上进行跑步，坚持1-3个月会达到瘦身效果。求美者要知道无论什么时间进行跑步，只要坚持时间比较长，每天进行跑步锻炼半个小时到一个小时，都会达到相应减肥、塑形效果。如果跑步时间...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/22 收听(37760)
跑步可以减肥，多久才会有效果？个人以为，跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/06 收听(53082)
"通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显。减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/30 收听(63974)
01:48
跑步就是全身的运动，增大了能量的消耗，长期坚持的运动肯定可以减肥。是否能够减肥，还要看具体的摄入量，不能一边跑步，一边胡吃海塞、大吃大喝，进食过多大鱼大肉、大蛋糕，入量就...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放（45633）
"跑步减肥多久才能看到效果因人而异，跟个人体质、肥胖的程度、每天的运动量以及饮食都有关系，在临床上并没有明确的时间节点。如果要想减重，饮食比运动更重要，肥胖最主要的原因是摄入的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/14 收听(54998)
"跑步或者走路只要长期坚持，都可以有助于减肥。肥胖主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥最根本的手段就是要限制摄入的热量，增加消耗的热量。增加热量的消耗最主要就是锻炼，锻炼...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 收听(33002)
