跑步可以减肥，多久才会有效果？个人以为，跑步减肥只要超过了1-2周，身体就会逐步有反应，然后随着时推移，体重就会逐渐减轻。这是因为身体有一个惯性，也就是记忆系统，当确定人体通过不断运动的时候，身体就开始适应运动，进一步把多余的脂肪减掉。
事实上过了两周以后，人体的细胞就会逐渐的变瘦，特别是脂肪细胞，这时消耗的脂肪就会多于糖类，也会多于蛋白，体重减轻，就自然而然的会逐步进行。只要坚持，取得很好的效果就顺理成章。
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"跑步减肥多久才能看到效果因人而异，跟个人体质、肥胖的程度、每天的运动量以及饮食都有关系，在临床上并没有明确的时间节点。如果要想减重，饮食比运动更重要，肥胖最主要的原因是摄入的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(54998)
"跑步是一项非常好的减肥运动，怎样跑步减肥的效果最好，建议通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(92444)
"治疗前列腺炎跑步只是一种辅助，对提高机体整体免疫力有帮助。但是光靠跑步来缓解前列腺炎的症状，比如想要缓解排尿不畅，或者想要缓解由于前列腺炎带来的盆腔疼痛的症状，这不可能有效果...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/23 收听(14266)
01:49
走路和跑步都具有减肥的效果，关键要看强度有多大。如果走路走得很快，如竞走运动员那样，一样可以达到减肥的效果。跑步也可以进行减肥，但是跑步的速度、跑步的时间都影响减肥的速度...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（57053）
01:44
对于跑步治疗前列腺炎存在效果，但患者感觉到明显效果的时间根据个人的具体情况而定。而前列腺炎的炎症轻重程度、跑步的具体执行情况，以及跑步速度、频率、时间等，均会影响到治疗前...
黄钟明│北京协和医院
2021/09/26 播放（55129）
"跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用，在跑步期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/16 收听(64317)
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是有明显...
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(63433)
01:16
对于减肥的运动主要的方法一个是走路，另外一个是游泳。还有一些就是肢体的锻炼方法。但是这些方法主要原因是对于关节可能会损伤比较小。对于肥胖的朋友如果太剧烈活动的话，对关节是...
李智飞│北京大学第三医院
2017/03/24 播放（88415）
通过运动减肥时，需要身体开始消耗热量才会起到减肥的效果。慢跑是一种有氧运动，至少每天坚持半个小时以上才可起到减轻体重的作用。减肥的运动主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步减...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28 阅读(4880)
01:47
对于跑步和健身操哪个减肥效果好，其取决于哪个项目的运动强度大、消耗的能量多，消耗能量多的减脂效果、减肥效果才好。 打个比方，若跑步跑20公里，跑一个半马，但是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（68391）
"跳绳和跑步，都是很好的有氧运动，都可以帮助人顺利的减肥。它们有什么区别？主要看外在条件，比如运动空间小，跳绳的优势就会很大。如果场地宽阔，跑步有一定的好处。最好的减肥方式就是...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(77381)
01:52
跑步和骑车都是非常有效的减肥运动，至于哪个减肥效果好，就取决于这两个运动的时间以及强度。 如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的减肥效...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（56182）
"最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动应在餐后两小时以后进行。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时。轻度运动，建议餐后半小时以后就可...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/01 收听(22215)
"骑单车和跑步对于减肥来说都是很好的运动，它们运动的是不同的肌群，可以交替使用。在减肥的过程中首先要确定是否发生了肥胖，肥胖的标准是超过标准体重的20%为肥胖，超过10%称为过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20 收听(26323)
"跑步是一种非常好的锻炼方式，如果在没有关节疾病的条件下，可以进行跑步来减肥，效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步，还有晚上跑步。个人以为，跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(19280)
"运动可以减肥，跑步作为减肥的一个重要运动方式，减肥效果很好，因此加强运动可以减肥。如果想减肥，建议还是餐后运动比较合适，因为空腹运动会增加食欲，餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84251)
01:49
跑步和走路哪个减肥效果好，要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内，穿的衣服一样，负重状态一样，而且运动之后吃的食物产生的能量也一样，跑步比走路单位时间内消耗热量多，所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放（64790）
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跳绳和跑步哪个减肥效果好，主要取决于消耗的能量，也就是运动强度。谁的运动强度大，谁的效果就好。 比如跑步1km，但是跳绳30分钟，跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（83344）
01:29
跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧，因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放（67487）
01:42
骑单车和跑步减肥效果孰优孰劣，需要具体问题具体分析，关键要依据具体的操作方法，具体如下： 1、要依据骑单车和跑步的运动时长，比如骑单车骑了10min，跑步2h...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放（59375）
