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跳绳和跑步哪个减肥效果好，主要取决于消耗的能量，也就是运动强度。谁的运动强度大，谁的效果就好。 比如跑步1km，但是跳绳30分钟，跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（41672）
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跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断，两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗，20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧，因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放（67488）
01:44
跑步和跳绳减肥效果差不多，哪个效果更好，取决于运动的强度和时间。比如跳绳100个和跑10公里，肯定跑10公里消耗的能量多，减肥效果好。反之跑1公里和跳绳5000个，跳绳5...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/19 播放（47458）
"跑步是一项非常好的减肥运动，怎样跑步减肥的效果最好，建议通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(92444)
"跳绳可以减肥，跳绳多久才能达到减肥目的，个人以为是7-15天左右，体重就会有明显的减轻。人体的体重是有记忆系统，特别是脂肪细胞早期的7天之内，脂肪细胞不会因为运动的改变而出现...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(81460)
"跳绳和快走两种运动方式，只要达到一定的强度，而且长期坚持和饮食控制共同结合好，减肥的效果同样好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过量的热量就以脂肪的形式造成肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18 收听(64190)
跳绳需要达到一定的时间和运动量时才会对减肥有效果，跳绳对于减肥的人士来说是一种很不错的选择。跳绳和游泳一样都归属于有氧运动，做有氧运动来减肥是有时间限制，每次运动最少不能低于半...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/26 收听(66106)
"跳绳和慢跑都属于减肥比较好的运动项，但是要持续一定的时间，每次跳绳和每次慢跑最好能持续20分钟左右，身体微微出汗就可以。也可以把两个项目混合起来，跑一会步，再跳一会绳。如果室...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(33600)
"跳绳是一项全身的运动，在减肥的过程中长期坚持跳绳，对于减肥是非常有利，通过饮食控制加运动训练，一个月左右就可以见到效果。减肥的过程中还要管住嘴、迈开腿，管住嘴是指每天对患者的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/29 收听(11012)
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要想跳绳减肥有效果，就必须保证运动消耗的能量大于每天摄入的能量。运动消耗能量取决于运动强度及运动时间，如果运动强度比较大，可以把运动时间缩短，如果运动强度比较小，可以把运...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（25593）
"跳绳减肥建议求美者在晨起，或者在晚上六点钟左右进行跳绳，这两个时间段比较好。因为在这两个时间段，心情相对比较放松，而且有大段的时间进行相应的锻炼，在锻炼之后也可以对运动后的身...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/07 收听(42838)
"跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。由营养科医师、内分泌科医...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/26 收听(86948)
01:49
走路和跑步都具有减肥的效果，关键要看强度有多大。如果走路走得很快，如竞走运动员那样，一样可以达到减肥的效果。跑步也可以进行减肥，但是跑步的速度、跑步的时间都影响减肥的速度...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（28527）
01:49
跑步和走路哪个减肥效果好，要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内，穿的衣服一样，负重状态一样，而且运动之后吃的食物产生的能量也一样，跑步比走路单位时间内消耗热量多，所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放（64790）
"跑步是一种非常好的锻炼方式，如果在没有关节疾病的条件下，可以进行跑步来减肥，效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步，还有晚上跑步。个人以为，跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(19280)
"运动可以减肥，跑步作为减肥的一个重要运动方式，减肥效果很好，因此加强运动可以减肥。如果想减肥，建议还是餐后运动比较合适，因为空腹运动会增加食欲，餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84252)
01:45
跑步减肥是一个非常有效的减肥方法，跑步的时间最好是20-30分钟，从慢跑开始到微微出汗，能够坚持下来最好。除了跑步以外，要想减肥的人群，还应该进行饮食的控制。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/24 播放（47629）
"跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/05 收听(19462)
01:42
骑单车和跑步减肥效果孰优孰劣，需要具体问题具体分析，关键要依据具体的操作方法，具体如下： 1、要依据骑单车和跑步的运动时长，比如骑单车骑了10min，跑步2h...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放（59376）
01:52
跑步和骑车都是非常有效的减肥运动，至于哪个减肥效果好，就取决于这两个运动的时间以及强度。 如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的减肥效...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放（28091）
