跑步和跳绳减肥效果差不多，哪个效果更好，取决于运动的强度和时间。比如跳绳100个和跑10公里，肯定跑10公里消耗的能量多，减肥效果好。反之跑1公里和跳绳5000个，跳绳5000个消耗能量更多，此时跳绳的减肥效果更好。
所以不要纠结哪种运动方式减肥效果好，只有运动才有可能出现减肥效果。如果不运动却总比较哪个好，则可能永远都无法减肥成功。同时还要考虑饮食习惯，如果运动的同时又吃得多，或者吃得比原来更多，很有可能造成不但减不了肥，体重甚至有可能会再增加。
做运动一定是要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，也不要想着今天跳了1万个绳，明天就能够瘦下来，减肥的效果一般要以月为单位进行观察和判断。
总之，只要是运动就有可能帮助减肥，要想获得比较好的减肥效果，应该还要同时注重运动和饮食并肩而行。
